Antrenament cardio versus forță Ce; s Cel mai bun pentru tine Bayshore Fit
Mulți oameni, în special cei care încearcă să slăbească, întreabă dacă exercițiile cardio sunt mai bune decât exercițiile de forță. Poate suna ca un eschiv, dar adevărul este răspunsul corect la această întrebare, depinde de ceea ce vrei și de obiectivele tale. Să ne uităm la asta.
Dacă corpul tău are mai mult țesut gras decât vrei, atunci lucrul cardio poate fi mai util în eliminarea țesutului respectiv și menținerea acestuia. Iată de ce: exercițiul cardio arde caloriile mult mai repede decât orice tip de antrenament de forță sau exerciții de ridicare a greutăților. Cardio îți pune corpul în mișcare și toată această mișcare necesită combustibil. Fiecare minut pe care îl petreceți lucrând cardio arde calorii, fără excepție. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că pierdeți greutatea mai repede decât dacă faceți doar exerciții de forță.
Rețineți că trebuie să ardeți aproximativ 3500 de calorii pentru a pierde un kilogram de greutate corporală. Da, puteți arde calorii pompând fierul, va fi nevoie de mult fier pentru a ajunge la cele 3500 de calorii. Puteți arde acele calorii mult mai repede cu cardio.
Pentru a fi corect, exercițiile de forță sunt excelente pentru tonifierea mușchilor și pentru construirea masei corporale. Dacă acestea sunt obiectivele dvs., atunci adăugarea unui regim de antrenament de forță la programul dvs. de exerciții este o idee bună. Să fim clari, nu este nimic în neregulă cu antrenamentul de forță, dar dacă scopul tău este să slăbești, atunci mergi cu un program cardio bun, combinat cu un anumit antrenament de forță.