Antrenament autogen - Director de terapie
Antrenamentul autogen oferă o abordare fără medicamente pentru o serie întreagă de condiții legate de stres, atât fizice, cât și emoționale. Tehnica îi învață pe indivizi tehnici simple de relaxare care măresc conștientizarea corpului și inversează răspunsul automat la stres. Odată ce răspunsul de „luptă sau fugă” la stres a fost oprit, răspunsul de relaxare al corpului se poate întrerupe.
Răspunsul de relaxare este o stare de odihnă extremă care încurajează corpul să se repare și să se refacă. Acest „proces de auto-vindecare” va stimula în mod natural sistemul imunitar, va ajuta la restabilirea echilibrului emoțional și constituie baza a ceea ce este cunoscut sub numele de antrenament autogen.
Antrenamentul autogen este adesea denumit forma de meditație din lumea occidentală, atrăgând cei care sunt mai puțin interesați de aspectele religioase și culturale ale meditației tradiționale, dar care doresc totuși să obțină beneficiile.
Cercetările au demonstrat că antrenamentul autogen este un tratament eficient pentru o gamă largă de tulburări legate de stres și a fost disponibil pe NHS pentru o perioadă de peste 20 de ani. Antrenamentul autogen este de obicei predat ca un curs și implică o serie de șase exerciții standard care stau la baza tratamentului. În fiecare săptămână sau sesiune, se învață o formulă diferită și se intenționează să fie repetată și practicată, concentrând în același timp atenția asupra diferitelor părți ale corpului și senzațiile asociate cu o stare relaxată. Este important ca exercițiile să fie practicate cu „concentrare pasivă”, care este o stare de spirit meditativă care permite corpului să redea armonia și funcția.
Istorie
Neurologul și psihiatrul german, Dr. Johannes Schultz, a dezvoltat instruirea autogenă în anii 1920. În timp ce Dr. Schultz cerceta fiziologia stărilor profund relaxate, el a descoperit că învățându-i pacienților să facă sugestii automate că aceștia experimentează senzații fizice de relaxare profundă, le va permite sistemului nervos să treacă de la stres la modul de relaxare. În 1907 Schultz a plecat să studieze medicina la Lausanne, Elveția. Aici și-a început specializarea în psihiatrie și a devenit profund influențat de activitatea profesorului Oscar Vogt. Vogt și-a petrecut cea mai mare parte a vieții studiind medicina psihosomatică și în timpul cercetărilor sale a constatat că pacienții care practicau exerciții verbale pentru a induce o stare hipnotică au raportat un sentiment mai bun de bunăstare. Pacienții au raportat, de asemenea, simptome reduse de dureri de cap, oboseală, anxietate și alte afecțiuni.
După ce a făcut această descoperire, următorul obiectiv pentru Schultz a fost să găsească o modalitate de a obține o stare similară cu hipnoza, fără a hipnotiza de fapt pacientul. După ce a încercat o serie de metode, el a găsit că cea mai eficientă modalitate a fost aceea de a îndrepta atenția asupra senzațiilor de greutate și căldură de la nivelul membrelor, care pot fi realizate folosind concentrarea pasivă și o formulă verbală. Schultz a publicat aceste descoperiri în lucrarea sa de cercetare din 1912 Autogenic Organ Exercises. După alți ani de cercetare și instruire, Schultz a publicat prima ediție a Terapiei Autogene în 1932. A explicat aplicația clinică a celor șase formule autogene standard care sunt încă utilizate pe scară largă în întreaga lume astăzi.
Ce știm?
Au existat numeroase studii care au explorat eficacitatea sistemului autogen și este considerat acum un tratament viabil pentru probleme în afara domeniului stresului și relaxării. De exemplu, în Dublin a fost folosit pentru a crește fertilitatea. Se știe că hormonul stresului prolactina este un contraceptiv natural, ceea ce înseamnă că cu cât sunt mai mari nivelurile de stres la o femeie, cu atât este mai puțin probabil să poată concepe în mod natural. Antrenamentul autogen a fost folosit ca metodă de scădere a nivelului hormonului stresului și sa dovedit a fi un succes în creșterea ratelor de concepție.