Anita Lutsenko a risipit cel mai mare mit despre alimente, fără a număra caloriile și dietele The Beaver Times

lutsenko

Celebrul antrenor vedetă și prezentator TV Anita Lutsenko oferă întotdeauna multe sfaturi utile despre sănătate și fitness pe pagina sa de Instagram. Recent, o vedetă a publicat un post important despre nutriție, care vă spune cum să înțelegeți ce să mâncați și ce nu. Așadar, actrița a explicat de ce nu este necesar să numărați calorii sau să vă fie frică să mâncați prea multe bomboane și alte „vătămări”, recomandând o dietă echilibrată: fibre (legume, fructe), proteine ​​(carne, pește, carne de pasăre, ouă, fasole ), carbohidrați (cereale, paste), apă.

„Opțiunea ideală pentru a înțelege ce și cum să mănânci, nu contează caloriile sau scăderea este dăunătoare și greșită, ci pur și simplu un ghid pentru ceea ce ar trebui să vezi în fața ta pe farfurie și pe farfuria copiilor lor)
Reguli recomandate:
1. Jumătate din farfurie trebuie să ocupe legume, fructe de pădure și fructe. Pentru a vă simți bine, nu aveți deficiență de vitamine, bine să mergeți la toaletă) și orice legume sub orice formă și congelate sub formă de supe, inclusiv.
2. Proteine ​​pentru imunitate și sănătate și mușchi: carne, pește, carne de pasăre, ouă, lapte, leguminoase.