ANIMAL PLAT în 2 săptămâni - ADEVĂRAT; # x2705; Stil de viață sănătos cu Denis Minin
Astăzi vom analiza un subiect care este de o mare importanță pentru mulți - cum să îndepărtați stomacul în 2 săptămâni. Este real? Să încercăm să ne dăm seama împreună!
Conţinut:
Factorii care duc la o burtă mare
Să începem cu teoria. De ce oamenii au o burtă atât de mare? În primul rând, din cauza malnutriției. Este o dietă nesănătoasă nesănătoasă și mai ales supraalimentarea care duce la consecințe triste. În al doilea rând, din cauza insuficienței hormonale, care este importantă pentru oameni după 40 de ani. Aceasta include, de asemenea, o încetinire a metabolismului și, desigur, a tulburărilor metabolice. Aceasta este cheia unui abdomen mare. Al treilea factor este condiția fizică scăzută, adică un stil de viață sedentar. Și cu atât mai mult - inactivitatea.
Dar ce putem spune despre vârsta în care adolescenții merg deja cu burta mare. Acest lucru se datorează faptului că mănâncă în exces, mănâncă mâncarea greșită, se mișcă puțin, nu merg sau merg pe stradă, ci stau la computere. Acesta este doar flagelul societății noastre. Dar nu vom pierde timpul criticând, ci vom trece la recomandări specifice pentru stomacul plat.
Tipuri de grăsime și cum să o evitați
Normalizarea colesterolului și accelerarea metabolismului vor evita apariția grăsimilor. Și ce fel de grăsime ne deranjează? Desigur, subcutanat. Dar există încă un astfel de lucru ca grăsimea viscerală. Adică, dacă avem grăsime subcutanată - aceasta se află sub piele, care este vizibilă și nu permite apariția presei, mușchii oblici ai abdomenului. Și visceral este grăsime care nu se află sub piele, ci exclusiv în interiorul cavității abdominale. De multe ori, desigur, este necesar în cantități mici, deoarece protejează organele interne. Dar supraabundența sa este deja o abatere de la normă. Prin urmare, de multe ori oamenii pompează presa, la diferite tipuri de exerciții, dar stomacul încă nu dispare. Apoi este vorba despre grăsime viscerală.
Așa cum am aflat deja la început, acesta poate fi evitat prin refacerea sistemului hormonal, prin dispersarea metabolismului, prin readucerea colesterolului la normal prin nutriție adecvată. Refuză pentru totdeauna zaharurile rafinate, grăsimile hidrogenate (inclusiv de origine animală). În același timp, mărim cantitatea de uleiuri stoarse de brânză.
Sunt proaspete, naturale, de origine vegetală, potrivite pentru salate și alimente cu multe proteine, aminoacizi, fibre. De exemplu, acestea sunt semințe de in, chia și altele, care sunt bogate într-o cantitate imensă de acizi grași esențiali polinesaturați (Omega-3, Omega-6, Omega-9). Adică eliminăm grăsimile rele și le înlocuim cu cele bune.
În plus, refuzăm pentru totdeauna mâncarea rapidă. Acesta este flagelul uriașului tău burta, pentru că consumi o cantitate uriașă de amidon, gluten, multă făină. Și acesta este un tip de proteină, glutenul, care provoacă, printre altele, reacții alergice, supără metabolismul. Înlocuiți alimentele rapide cu produse din cereale integrale.