Andrea Rogers, fondatoarea Xtend Barre, își împărtășește dieta și antrenamentul
Andrea Rogers i-a plăcut dansul, Pilates și exercițiile de intensitate mare, dar nu a putut găsi un antrenament care să-i contopească toate pasiunile - așa că a inventat una.
Xtend Barre are acum peste 70 de studiouri în întreaga lume, inclusiv peste 20 în Australia, iar adepții celebrităților sale includ modelul Victoria's Secret, Martha Hunt.
Rogers se alătură celor 5 întrebări de fitness ale antrenorului, explicând de ce „totul cu măsură” este strategia ei de a găsi un program de exerciții și nutriție care să funcționeze.
1. Ni se oferă întotdeauna „secretul” pentru a ne menține și a ne menține sănătoși. Care este a ta?
Când găsești o comunitate într-un gimnastică sau o sală de fitness, când găsești acea legătură cu oamenii, asta te va ajuta să revii. Găsește acel loc care se simte ca acasă și îți lovește fundul în același timp! Găsește-ți tribul și bucură-te de antrenament.
Ca și în orice altceva din viață, dacă îți este atât de greu să te ridici din pat pentru că este atât de neplăcut, nu o vei face în mod consecvent. Nu te vei delecta. Misiunea noastră principală este de a provoca mișcarea și de a inspira încredere.
2. Ce este ceea ce știi acum despre sănătate pe care ți-ai dori să-l știi acum cinci sau 10 ani?
Am învățat atât de multe pe parcurs, dar cel mai important lucru este, totul cu măsură.
Nu trebuie să mergeți cu bile pline la perete în fiecare clasă. Ascultă-ți corpul. Unele zile puteți aduce 110V la sută și alte zile puteți aduce 40 la sută. Și este în regulă să-ți asculți corpul și să te adaptezi corespunzător.