Ande Workout Redux, 2 mai - Bloguri - U

Ande Workout Redux, 2 mai

Evaluați această intrare

Ande "Stații:"

redux

Lovitură de 5 x 50 spate la 1:00
coboară 1-4 până la 90% (35, 33, 31, 25), croazieră 5

5 x 50 burghiu rusesc cu aripioare @ 1:00
coborâți 1-4 până la 90% (a coborât la 32), croazieră 5

5 x 100 @ 2:00
75 de croaziere fără tragere cu palete + 5 secunde de repaus + shooter UW rapid pe burtă

5 x 75 @: 20 RI
burghiu, lovitură, înot
25 lovitură de delfin pe lateral + 25 omidă + 25 zbura cu piept

5 x 50 piept trage cu geamandură la 1:15
25 EZ + 25 rapid
a lucrat pe poziția capului și pe mâinile rapide

5 x (2 x 50) @ 1:15
cote = 25 exercițiu rapid cu paletă pentru câine pentru viteza mâinii + 25 scull
even = 25 EZ speed fly + 25 EZ

Shooter 5 x 25 UW, lucrează la DPK

Acesta este un antrenament Ande modificat pe care l-am făcut cu 3 săptămâni înainte de NE Champs. (Notă: asta a făcut Ande "spre deosebire de ceea ce a fost" atribuit ".) Îmi place acest antrenament b/c, acesta intercalează viteza în loc să lipească doar o viteză setată la capăt.