Analiza dietei mele

Introducere

Este necesar să subliniem că alimentația este foarte importantă. Sunt sigur că influențează toate sferele vieții umane. Dacă o persoană nu primește toate vitaminele de care are nevoie organismul său, sistemul imunitar va fi foarte slab și acest lucru va provoca un număr mare de boli. Ritmul vieții contemporane este foarte rapid; oamenii muncesc mult și nu au suficient timp pentru a se odihni bine. Oboseala constantă și lentoarea sunt rezultatele muncii grele și al alimentației necorespunzătoare. Cred că, dacă cineva nu își poate schimba locul de muncă, este necesar cel puțin să acordăm mai multă atenție mâncării. Menținerea unei diete este cel mai bun mod de a face acest lucru. Cu toate acestea, există atât de multe diete diferite, încât nu este ușor să alegeți una dintre ele. Pentru a face acest lucru, este important să acordați atenție particularităților sănătății unei persoane și scopului dietei. Unul ar putea dori să slăbească câteva kilograme și o altă persoană ar putea fi dornică doar să aibă mâncare echilibrată în fiecare zi. Prin urmare, alegerea dietei depinde de situație.

USDA SR-20

Analiza dietei mele

Cred că felul în care mănânci va influența sănătatea și aspectul unei persoane. Dacă o persoană dorește să relaxeze procesele de îmbătrânire, ar trebui să înceapă să mănânce în mod corect încă din tinerețe. O alimentație bună pare să fie cea mai bună modalitate de a îmbunătăți sănătatea, deoarece atunci când un sistem corporal primește tot ceea ce are nevoie pentru o funcționare normală, aceasta influențează funcția metabolică și îl ajută să funcționeze mai eficient. O dietă echilibrată este o modalitate bună de a schimba sănătatea în bine. Cu toate acestea, este necesar să se examineze toate componentele majore ale acestei diete pentru a o menține într-un mod adecvat. Conform ultimelor cercetări, o dietă echilibrată are următoarele componente de bază: fructe și legume și cereale integrale (Goodrow 205). Aceste componente oferă organismului toate vitaminele necesare și ajută la pierderea în greutate.

Obțineți o ofertă de preț:

Este necesar să subliniem că mediul nostru nu este foarte bun pentru o viață sănătoasă. Tot ceea ce ne înconjoară este poluat și de aceea ar trebui să mâncăm alimente echilibrate pentru a se proteja de influența negativă a mediului. Numai o alimentație bună și o activitate fizică pot ajuta o persoană să-și schimbe sănătatea în bine.

Pentru a-mi analiza dieta am decis să înregistrez tot ce mănânc în fiecare zi

Am făcut asta în decurs de o săptămână. La început, am făcut acest lucru pe o foaie separată de hârtie, dar apoi am descărcat un program special pentru a analiza rezultatele nutriției mele. Am folosit MyDietAnalysis 3.0. Mai mult, am citit informații despre mâncarea sănătoasă. De exemplu, am găsit o mulțime de fapte interesante despre nutriție în „Healthy Food” a lui Annette Smith. Acest autor subliniază importanța de a bea multă apă. Este unul dintre cele mai importante lucruri de care are nevoie corpul uman în fiecare zi. Este chiar recomandat să începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă și abia apoi să luați micul dejun.

Rezultate

  1. 2,0 cani Orez, alb, cu cereale scurte, CDK (USDA SR-20) 484
  2. 8,0 fl oz Cafea, preparată cu apă de la robinet (USDA SR-20) 2
  3. 1,0 fiecare mere, proaspete, sml, 2 3/4 ″, USDA (USDA SR-20) 77
  4. 100,0 g piure de cartofi, preparare f/rețetă cu lapte integral (USDA SR-20) 83
  5. 95,0 g Bagel, simplu (Oroweat) 280
  6. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  7. Ziua totală: 1080

  1. 20,0 fl oz Cafea, preparată cu apă de la robinet (USDA SR-20) 6
  2. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  3. 2,0 bucăți Pui, piept, cuptor, fără grăsime, feliat (USDA SR-20) 33
  4. 1,0 cană Piure de cartofi, mâncare rapidă (USDA SR-20) 201
  5. 1,0 linguri sos de salată, italian (USDA SR-20) 43
  6. 100,0 g Morcovi, proaspeți, felii (USDA SR-20) 41
  7. 1,0 linguri sos de salată, italian (USDA SR-20) 43
  8. 1,0 cană Piure de cartofi, mâncare rapidă (USDA SR-20) 201
  9. 250,6 g Suc, măr, 100%, cnd/btl (Minute Maid) 112
  10. Total zi: 834

  1. 2.0 fiecare ouă, amestecate (USDA SR-20) 204
  2. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  3. 100,0 g cartofi prăjiți, miere (Wendy’s Foods International) 319
  4. 1,0 fiecare banană, proaspătă, miere, de 7 "până la 7 7/8" lungime (USDA SR-20) 105
  5. 226,0 g Vase, legume, chinezești, cu orez și sos de pui, cu conținut scăzut de grăsimi 250
  6. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  7. Ziua totală: 1086