Amestecă-ți antrenamentul de artrită cu Hula Hooping - Să trăiești cu artrită

Hula Hooping-ul popular din timpul copilăriei a revenit ca o tendință fierbinte de fitness. Antrenamentele folosesc cercuri mai grele - cântărind între 1 și 5 lire sterline - în rutine distractive pe care le muzică, spune Joanne Wu, MD, medic de reabilitare fizică la Unity Spine Center din Rochester, New York și proprietar al unei companii de consultanță în domeniul sănătății.

Deși persoanele cu tulburări de echilibru nu ar trebui să încerce hula-hooping, exercițiul este un mod blând de a întări nucleul. De fapt, Dr. Wu o recomandă pacienților cu coloană vertebrală. „Hooping-ul în sine este un exercițiu cu impact redus, care este delicat asupra articulațiilor”, spune Dr. Wu. „Construiește echilibru și forță, în special în miez și picioare.”

Mișcările se concentrează pe rotirea cercului în jurul taliei în timp ce stați în picioare sau mergeți. Alte mișcări includ rotirea acestuia pe un braț sau picior. Cercul este, de asemenea, folosit ca un element de sprijin pentru exerciții de întindere și întărire, cum ar fi lunges. Rezultatul este un antrenament cardiovascular total. Un studiu din 2011 realizat de cercetători din Programul de exerciții și sănătate de la Universitatea din Wisconsin, a constatat că hula hooping poate oferi aceeași provocare aerobă ca kickboxing și arderea a aproximativ 210 calorii în 30 de minute.

---