Amestecarea cerealelor proteice pentru micul dejun pentru o masă de dimineață umplută; Gustul din Arkansas
Noi recomandări alimentare sunt la orizont sau nu ați auzit? Ouăle nu mai sunt dușmanul (prea mult zahăr este). Proteinele sunt încurajate. Și există multă dragoste pentru dieta mediteraneană, o dietă sănătoasă pentru inimă, cu un accent puternic pe fructe, legume, nuci și proteine slabe. Calea înapoi către alimente întregi este pavată cu intenții bune și cu mai puțini carbohidrați.
Deci, ce-i de făcut un iubitor de carbohidrați la micul dejun?
Un pas este trecerea departe de cerealele procesate, umplute cu zahăr. Umpleți cu combustibilul de dimineață necesar pentru a trece peste zi fără tot zahărul.
Am schimbat masa de dimineață în gospodăria mea, punând împreună un amestec umplut cu proteine, alimente întregi și o varietate impresionantă de nutrienți. Iată cum să o faceți.
Cereale umplute cu proteine
Timp de preparare: 5 minute
Porții: face 1 până la 2 porții
Ingrediente
- ¼ cană semințe de dovleac
- ¼ cană semințe de floarea soarelui
- ¼ cană de migdale tăiate felii, nuci tocate sau nuci de pecan tocate
- ¼ la ½ cană de ovăz
- 1-2 lingurițe scorțișoară
- ¼ cană stafide, afine uscate sau fructe de pădure proaspete
- o mână mică de nucă de cocos mărunțită
- ¼ cană de cereale integrale preferate (opțional)
- ½ cană lapte de lapte sau lapte de nucă