Amenințări pentru sănătate
Obezitatea este un factor de risc pentru o serie de afecțiuni, inclusiv artrita și anumite tipuri de cancer.
Boli cronice
Bolile cronice sunt provocări de sănătate în curs de desfășurare, care pun viața în pericol și care modifică viața. Ele sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Condițiile cronice cresc în frecvență. Acestea provoacă suferințe fizice și emoționale semnificative și sunt un impediment pentru creșterea economică și vitalitate. Este important, acum mai mult ca oricând, să înțelegem diferiții factori de risc pentru bolile cronice și să învățăm cum să prevenim dezvoltarea acestora.
Factorii de risc ai bolilor cronice
Un factor de risc este un semnal că șansele dumneavoastră de a dobândi o boală cronică pot fi crescute. S-ar putea asemăna un factor de risc cu steagurile pe care salvamarii le instalează uneori pe plaje. Când vedeți aceste steaguri, știți imediat că înotul în zonele marcate ar putea fi periculos și că, dacă oricum alegeți să înotați în cadrul acestor parametri, faceți acest lucru pe propriul risc. Dar, dacă țineți cont de avertismente, faceți pasul necesar pentru a vă proteja siguranța și sănătatea. În mod similar, factorii de risc sunt semne de avertizare care coincid cu dezvoltarea și progresia bolii. Cu toate acestea, factorii de risc nu sunt o garanție de 100% că o persoană va dezvolta o boală cronică, ci doar că condițiile sunt corecte. De exemplu, dacă o persoană se îmbolnăvește de gripă, putem spune cu certitudine că boala a fost cauzată de un virus. Cu toate acestea, nu putem spune că un stil de viață sedentar a provocat apariția bolilor cardiovasculare la un pacient, deoarece un factor de risc indică o corelație, nu o cauzalitate.
Boala cronică se dezvoltă de obicei alături de o combinație a următorilor factori de risc: genetică, o boală anterioară, cum ar fi obezitatea sau hipertensiunea, alegerile dietetice și stilul de viață și problemele de mediu. Factorii de risc precum genetica și vârsta nu pot fi modificați. Cu toate acestea, unii factori de risc pot fi modificați pentru a promova sănătatea și bunăstarea (cum ar fi dieta). De exemplu, o persoană care mănâncă continuu o dietă bogată în zaharuri, grăsimi saturate și carne roșie este expusă riscului de a deveni obeză și de a dezvolta diabet de tip 2, boli cardiovasculare sau alte câteva afecțiuni. A face alegeri dietetice mai sănătoase poate reduce considerabil acest risc. A fi femeie cu vârsta de peste șaizeci și cinci de ani este un factor de risc pentru apariția osteoporozei, dar acest lucru nu poate fi schimbat. De asemenea, persoanele fără predispoziție genetică pentru o anumită boală cronică o pot dezvolta în continuare. A nu avea predispoziție genetică pentru o boală cronică nu este o garanție a imunității.
Identificarea factorilor dvs. de risc
Pentru a vă estima factorii de risc pentru apariția anumitor boli cronice, căutați în istoricul medical al familiei dvs. Ce boli observați în rândul rudelor apropiate de sânge? Acest lucru vă poate preocupa. La următorul dvs. fizic, acordați atenție analizelor de sânge și întrebați medicul dacă rezultatele sunt în afara intervalului normal. De asemenea, este util să observați semnele vitale, în special tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus. În plus, s-ar putea să doriți să țineți un jurnal alimentar pentru a lua notă de alegerile dietetice pe care le faceți în mod regulat și să fiți conștienți de alimentele bogate în grăsimi saturate, printre alte opțiuni nesănătoase. Ca regulă generală, este important să căutați factori de risc pe care îi puteți modifica.pentru a vă promova sănătatea. De exemplu, dacă descoperiți că bunica, mătușa și unchiul dvs. au suferit toate de hipertensiune arterială, atunci puteți decide să evitați o dietă bogată în sodiu. Identificarea factorilor de risc vă poate înarma cu informațiile de care aveți nevoie pentru a ajuta la evitarea bolii.
Boala cardiovasculara
Formarea plăcii de-a lungul pereților arteriali împiedică fluxul sanguin și poate crea un tromb sau cheag de sânge staționar.
În restul acestei secțiuni, vom examina unele dintre bolile cronice mai răspândite, factorii lor de risc și opțiunile care pot ajuta la descurajarea dezvoltării sau progresiei acestora. Să începem cu bolile cardiovasculare. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. „Cauze principale ale morții”. Ultima actualizare la 6 septembrie 2011. http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm. Boala începe în general cu boala aterosclerozei care se caracterizează prin depunerea plăcilor și a materialului gras în pereții rețelei arterelor, venelor și vaselor de sânge ale corpului., sau o întărire a arterelor, o afecțiune cronică atât de frecventă încât majoritatea oamenilor prezintă semne ale acesteia până când împlinesc treizeci de ani. Arterele încep să se îngusteze și să se întărească atunci când grăsimile se acumulează de-a lungul pereților interiori și formează plăci. O placă este formată din grăsimi, colesterol, calciu și alte substanțe care se găsesc în sânge.
Tabelul 15.2 Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare
Pași pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare
Dieta și nutriția pot juca un rol semnificativ în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Este de ajutor scăderea aportului de sodiu, creșterea consumului de fibre dietetice și limitarea consumului de grăsimi saturate, care favorizează formarea plăcii. În plus, este important să înlocuiți amidonul rafinat și zahărul adăugat, care pot stimula trigliceridele, cu cereale integrale, fructe și legume. Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, în special pești, consumul moderat de alcool și optarea pentru produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi vă pot ajuta să reduceți riscul bolilor cardiovasculare. Accentuarea surselor de proteine pe bază de legume, cum ar fi fasolea și leguminoasele, poate fi benefică, precum și consumul mai multor produse din soia. De asemenea, este important să mențineți o greutate sănătoasă, să gestionați nivelul colesterolului și să evitați fumatul sau mestecarea tutunului.
Hipertensiune
Hipertensiune arterială cronică, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială Afecțiune în care forța sângelui asupra pereților arteriali este suficient de mare încât să poată duce la boli de inimă sau alte probleme de sănătate., reprezintă un pericol semnificativ pentru sănătate care afectează unul din trei adulți din Statele Unite. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. „Fapte de tensiune arterială ridicată”. Ultima actualizare pe 21 martie 2011. http://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm. Această afecțiune cronică este o cauză majoră a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, dar nu prezintă simptome până când tensiunea arterială atinge niveluri foarte ridicate, motiv pentru care este cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut”. Singura modalitate de a afla dacă aveți tensiune arterială crescută este de a obține o citire corectă a ratei de tensiune arterială în repaus, care este cel mai bine realizată de către un profesionist medical și ar trebui monitorizată în mod regulat.
Hipertensiunea arterială este un factor atât de important în bolile cardiovasculare, încât menținerea acesteia într-un interval sănătos este de o importanță vitală. Așa cum se explică în capitolul 1 „Nutriție și dumneavoastră”, valorile tensiunii arteriale constau din două numere. Numărul maxim de măsuri sistolice presiunea (când inima se contractă) și numărul inferior măsoară diastolic presiune (când inima este în repaus). Numerele cheie ale tensiunii arteriale care trebuie luate în considerare sunt: