Ameliorarea culpei de modul în care familiile pot combate obezitatea infantilă
Helen Vidgen, Universitatea de Tehnologie din Queensland
Ca dietetician și nutriționist de mai bine de 15 ani, cea mai comună emoție pe care o întâlnesc la părinți este vinovăția. Și este o mică minune - dacă sunteți un părinte australian, aveți o șansă de unu la patru de a crește un copil în afara intervalului de greutate sănătoasă.
Ultimele cifre arată că 25,1% dintre copiii australieni cu vârsta cuprinsă între 2-17 ani sunt supraponderali sau obezi. Cea mai mare „creștere” din această statistică este în categoria obezilor. Asta înseamnă că mai mulți copii care erau supraponderali sunt acum obezi, iar cei care erau copii obezi sunt acum mai obezi.
Deci, de ce se întâmplă acest lucru? Nu toți am devenit brusc părinți obosiți. În schimb, șansele sunt din ce în ce mai multe împotriva noastră, deoarece părinții încearcă să facă ceea ce trebuie de către copiii noștri.
Ai vrea cartofi prajiti cu asta?
Cercetătorii, inclusiv echipa cu care lucrez, descriu societatea în care trăim ca fiind „obezogenă”. Asta înseamnă că mediul nostru face mult mai ușor să câștigi în greutate decât să rămâi sănătos.
Mâncarea nesănătoasă este mai ieftină și mai ușor accesibilă decât mâncarea sănătoasă, activitățile de agrement sunt din ce în ce mai mult să stăm în fața unui ecran, iar orașele noastre sunt construite mai mult pentru mașini decât pentru pietoni sau bicicliști.
Trebuie doar să te uiți la sponsorizarea într-o zi de înscriere la un club sportiv pentru a vedea cât de direct comercializează companiile de junk food pentru copii. Fiica mea de 10 ani primește un voucher McDonalds cu fiecare certificat de înot. Acestea sunt doar câteva exemple de multe lucruri mici care se adaugă pentru a face mai dificilă menținerea copiilor într-un interval de greutate sănătos.
Cum să știu dacă copilul meu are o greutate sănătoasă?
Pentru copii, greutatea sănătoasă este definită ca fiind sub percentila 85 pentru indicele de masă corporală (IMC) pentru vârstă. IMC pentru copii este calculat în același mod ca și pentru adulți: greutatea (măsurată în kilograme) împărțită la înălțimea pătrată (măsurată în metri).
De exemplu, să luăm o fetiță de nouă ani, care cântărește 33 kg și are o înălțime de 1,3 m. Calculul este 33 împărțit la 1,69 (1,3 x 1,3 = 1,69). Asta este egal cu 19,52. Pentru o fată în vârstă de nouă ani, aceasta este considerată supraponderală.
Pentru adulți, există un set de limite pentru un IMC sănătos sau nesănătos. Dar pentru copii, benzile sau percentilele se schimbă în funcție de vârstă pentru a explica corpurile în creștere.
În majoritatea statelor australiene, aceste diagrame IMC ar fi în cartea Personal Health Record pe care o primiți atunci când copilul dumneavoastră se naște. (Puteți calcula și IMC-ul copilului dvs. pe baza sexului, vârstei, înălțimii și greutății acestuia.
Probabil că nu ați verificat creșterea lor de când erau mici - dar verificarea creșterii, la fel ca verificarea dinților, a vederii, auzului etc., este bine să o faceți în mod regulat. Nu suntem obișnuiți să ne gândim la greutate în acest fel, dar pentru majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății, credem că este doar un alt indicator de sănătate care necesită monitorizare regulată. Aici sunt sfaturi despre cum să vă măsurați cu precizie copilul.
Esti ceea ce mananci
Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt pietrele de temelie ale greutății sănătoase. Așadar, principalele sfaturi pentru a încerca să păstreze capacul asupra creșterii nesănătoase sunt să încercați mai întâi să continuați să mâncați numai mâncarea servită recomandată în acest prospect al Ghidului australian pentru alimentația sănătoasă. (Puteți citi mai multe pe site-ul Eat for Health al guvernului federal.)