Am învățat atât de mult din aplicația My Fitness
Stăpânisem arta de a preface atenția. Dădeam din cap, mă aplecam în față și deschideam ochii larg interesați, dar lumea se simțea neclară, aproape sub apă, de parcă toată lumea ar vorbi în vocile trombonului adulților din Peanuts. Numerele au fost singurul lucru la care am mai acordat atenție și s-au stivuit unul peste celălalt, formând o piramidă.
„O sută pentru făină de ovăz”, aș gândi, răsfoind înregistrarea mea mentală a fiecărei calorii pe care am întâlnit-o de când m-am trezit. "O sută pentru iaurtul grecesc, poate 50 pentru zmeură ... să zicem 300 în total, inclusiv acea ploaie de miere."
Aș începe apoi să planific ce aș avea la prânz, luând în considerare fiecare variabilă: mă antrenez astăzi? Voi merge acasă sau voi lua metroul? Întotdeauna am preferat cine ușoare, dar au devenit un joc de a ghici cât de scăzut puteam limbo pentru a rămâne sub capacul meu de calorii.
A început la începutul verii. Nu mă simțeam tot ce puteam; în timp ce în acea iarnă nu m-am îmbrăcat exact cu ursul de hibernare, purtam 10 kilograme de care simțeam că nu pot face. Viziuni de dimineață alergă de-a lungul râului Charles și plimbări de o milă până la Trader Joe au dansat în capul meu și așteptam cu nerăbdare să reduc puțin și să mă simt mai sănătos.
Așa că am ales un număr - un kilogram rezonabil pentru corpul meu - și am devenit hotărât să ajung acolo.
Să se spună că nutriția și exercițiile fizice nu sunt noi pentru mine. În școala medie, am devenit vegetarian peste noapte după ce am citit despre cum se produce carnea. Asta m-a împins să aleg cu atenție și să mă gândesc la imaginea de ansamblu a dietei mele. Împuternicit să aflu mai multe despre alimente, am ridicat un exemplar al revistei Nutrition Action, răsfoind cu nerăbdare rapoarte despre consumul de zahăr și reglementările FDA. (Material de lectură total normal pentru un gimnazial, nu)? La câteva zile după ce mi-am desfăcut bagajele ca student în anul întâi la Stanford, am aflat despre un important numit Human Biology și asta a fost: am semnat patru ani de studiu despre macronutrienți și sănătate publică.
Ați crede că un fanatic al sănătății nu ar avea nevoie de ajutor în departamentul de slăbire. Dacă ați scris nenumărate lucrări bine cercetate despre orice, de la pedometre la beneficiile vitaminei B12, probabil că ar trebui să știți ce cuprinde o dietă sănătoasă.
S-ar putea sa-ti placa
Dar utilizarea unui contor de calorii a fost atât de atrăgătoare. Logica grea și rapidă a numerelor se simțea mult mai științifică decât simpla alegere a salatelor în loc de sandvișuri și încrucișarea degetelor că ar funcționa. Cu un sistem ca acesta - am ales MyFitnessPal din nenumăratele opțiuni disponibile - vi se prezintă un număr de calorii pe care vi se permite să le atingeți într-o zi, un buton care vă permite să le adăugați și un memento pentru a vă opri când ajungi la zero. Uşor.
Mi s-a părut satisfăcătoare senzația de a-mi urmări fiecare mișcare. Și înregistrarea tuturor meselor și gustărilor mele, apoi văzând valoarea nutritivă a acestora în număr alb-negru, a fost un instrument cu adevărat eficient care m-a ajutat să fac alegeri mai bune în ansamblu. Utilizând aplicația, mi-am dat seama că fulgiul meu de ovăz de dimineață nu avea nevoie de șase toppinguri diferite, că a lua un covrig liber la serviciu nu era într-adevăr suficient de satisfăcător pentru a justifica caloriile ... și că cartofii prăjiți se adună foarte repede. (Idem pentru jetoanele gratuite care dispar în mod absent înainte de sosirea tacurilor tale.)