Am încercat să lucrez în fiecare dimineață timp de o lună și iată ce s-a întâmplat cu prevenirea
Înainte de a avea copii, îmi foloseam ora de prânz pentru a merge la sală. Aveam calitatea de „pașaport” la un lanț de sală și puteam merge în oricare dintre locațiile lor. Din fericire pentru mine, erau mai multe lângă biroul meu, așa că le scanam programele de curs la ora prânzului și profitam de condiționarea corpului total și de kickboxing. Pauza mea de prânz mi-a pus întotdeauna endorfinele în mișcare și am fost extrem de dedicată să o iau. După cum a spus un prieten, am avut brațele sculptate pentru a le arăta. (Puteți să vă sculptați brațele și să vă strângeți burtica cu rutinele energizante - și distractive - din bara de burtă plană a prevenirii!)
Apoi am fost independent și am avut doi copii. Dintr-o dată, antrenamentele de la prânz nu păreau realizabile, iar brațele mele (împreună cu restul corpului meu) au suferit de noua lor (lipsă de) rutină. Am încercat să mă antrenez seara după ce copiii erau în pat, dar eram atât de obosit până atunci încât era greu să rămân cu el.
Dar am ajuns în cele din urmă la un punct în care eram mai obosit să nu mă antrenez și să nu mă simt în formă și știam că ceva trebuie să se schimbe. Așa că am decis să mă angajez să lucrez în fiecare dimineață timp de o lună. Fără scuze.
„Exercițiile fizice dimineața vă ajută să vă mențineți metabolismul, arzând mai multe calorii pe tot parcursul zilei”, spune David Geier, MD, chirurg ortoped și specialist în medicină sportivă din Charleston, SC și autor al cărții That's Gotta Hurt: The Injuries That Changed Sports Pentru totdeauna. De asemenea, vă asigură că vă veți potrivi efectiv în sesiunea de sudoare. „Adesea, pe parcursul unei zile aglomerate, apar evenimente care sfârșesc prin a-ți stoarce timpul de antrenament”, spune Geier. El explică faptul că antrenamentul constant dimineața îl face un obicei, probabil mai mult decât încercarea de a se potrivi în exerciții fizice în momente diferite în fiecare zi.
Iată ce se referă la exerciții: suntem cu toții foarte ocupați și există mereu alte lucruri pe care le-am putea face, așa că dacă nu faceți exercițiul o prioritate - să zicem, puneți-l în calendar ca o întâlnire - atunci nu se va întâmpla. Am decis să mă antrenez dimineața ca pe o sarcină de lucru. (Există ceva la asta. Programarea tuturor, chiar și timpul în familie, este unul dintre aceste 7 obiceiuri ale oamenilor superproductivi.)
Ca freelancer, merg uneori în diferite birouri pentru lucrări de proiect, două sau trei zile pe săptămână, iar uneori lucrez acasă. În zilele în care am intrat într-un birou, am rezervat o ședință de dimineață pentru a avea de-a face cu copiii (ridicați-i, îmbrăcați, hrăniți și la școală), astfel încât să pot ajunge la sală înainte de serviciu. Unii oameni ar crede că este o nebunie. De ce aș plăti 40 USD unui sitter timp de 2 ore (20 USD pe oră este rata actuală în orașul meu) pentru a ajunge la sala de sport? Dar pentru mine merită cu totul. În primul rând, diminețile sunt o mizerie în casa noastră - copiii nu vor să se ridice sau să se îmbrace, așa că este ca și cum ai trage dinții pentru a-i determina să mănânce micul dejun și să fie la școală la timp - așa că externalizarea celor 2 ore a fost o minunată dar pentru mine. În al doilea rând, am fost întotdeauna o persoană dimineața devreme, astfel încât să mă trezesc la 5:30 sau 6 AM nu este dificil pentru mine. Mă simt tot ce pot mai bine dimineața, iar un antrenament la sală doar îmbunătățește acest sentiment.