Am încercat să îmi înregistrez exercițiul și dieta - dar aplicațiile de sănătate sunt cu adevărat o idee bună Sănătate și bunăstare
Există o aplicație pentru aproape fiecare aspect al bunăstării, de la antrenament la consumul de apă până la menstruație. Ajută ele la construirea unor obiceiuri bune sau există o parte mai întunecată?
Nu există nicio modalitate de a scrie acest lucru fără să par că mă laud: în fiecare dimineață, mă trezesc și fac un mini-antrenament de 12 minute, fac duș, apoi învăț niște japoneze la micul dejun.
Știu, știu. Dar sunt, de asemenea, unul dintre numărul tot mai mare de persoane care au apelat la aplicații pentru a se potrivi mai sănătos și mai productiv - sau, cel puțin, pentru a acumula câteva obiceiuri bune. Luați-l pe Ed, un scriitor din Londra, care a slăbit 70 kg (11) folosind aplicația de numărare a caloriilor Lose It! Gareth, un dezvoltator, care acordă credite aplicației Drink Free Days pentru că l-a ajutat să-și facă față băuturii; și Sarah, din Newcastle, care spune că aplicația ei de urmărire a perioadelor a ajutat-o să prezică PMT.
Aplicațiile axate pe sănătate și fitness sunt extrem de populare, iar studiile au arătat că pot avea un impact real. Cercetările efectuate de Flurry Mobile Analytics au constatat că utilizarea acestor aplicații a crescut cu 330% între 2014 și 2017 și că mai mult de 75% dintre utilizatorii activi au accesat aplicația lor de cel puțin două ori pe săptămână. Mai mult de 25% le-au deschis de cel puțin 10 ori, ceea ce reflectă un angajament ridicat și, după cum sugerează analiza, rate de retenție ridicate. NHS a aprobat chiar și câteva aplicații pentru a ajuta la probleme precum anxietatea, auto-vătămarea și depresia.
Dar pentru fiecare poveste de succes, par să existe tot atâtea eșecuri. Am încercat numărarea caloriilor și am constatat că, după câteva luni, am încetat să folosesc aplicația. Chiar și cercetarea Flurry, care a constatat că oamenii care folosesc aplicații de sănătate și fitness sunt „cei mai fideli utilizatori din industria aplicațiilor”, a remarcat „niveluri de implicare fluctuante”.
Unele aplicații sunt atât de iritante încât au efectul opus celui intenționat. Agnes, care a folosit o aplicație pentru a-i reaminti să bea apă, spune: „M-a enervat atât de mult încât am băut mai puțină apă decât înainte”. Mai rău, totuși, pot fi prea eficienți. Madeleine spune că aplicațiile de numărare a caloriilor au jucat un rol în dezvoltarea unei tulburări de alimentație: „Elementele esențiale pentru recuperare, după ce au pierdut cantități periculoase de greutate, le-au șters”.
Însăși obiceiurile pe care aplicațiile încearcă să le cultive - autoevaluare riguroasă, concurență și un singur accent pe reducerea unui număr - au potențialul de a deveni autodistructive. Mulți își propun să își construiască un obicei; într-un mod minor, reconectându-vă creierul. Dar ce face ca unele aplicații să fie utile și altele inutile? Și cât de mult are de-a face cu aplicația în sine și cât de mult este legat de modul în care este utilizată?
Antrenamentul meu de dimineață este oferit de Streaks Workout, care îmi arată câte zile în fiecare lună am reușit să mă încadrez în unele antrenamente. Este un spinoff de Streaks, o altă aplicație a aceluiași dezvoltator, Crunchy Bagel, care își propune să ajute utilizatorii să-și construiască obiceiuri bune sau să renunțe la cele rele.
Quentin Zervaas, fondatorul companiei, spune că secretul constă în a sparge recompensele pe termen lung de a păstra cu succes un obicei în consolidarea imediată: „Dacă încercați să faceți ceva, cum ar fi pierderea în greutate, durează atât de mult până să vedeți rezultate. Nu primești o recompensă imediat, dar nici tu nu ești pedepsit. Cu o aplicație precum Streaks, veți primi feedback instantaneu - este vorba despre a fi conștienți, a fi conștienți de a face ceva. ”
El continuă: „Cineva de la Apple mi-a spus că ceva de care trebuie să căutați sunt momentele de încântare - dacă puteți oferi utilizatorului momente de încântare, asta îi menține implicați”.
Atingeți o pictogramă și simțiți un sentiment de realizare și poate veți avea mai multe șanse să o faceți a doua zi; continuați să o faceți și, în cele din urmă, nu veți avea deloc nevoie de aplicație. Acesta este obiectivul tuturor acestor aplicații - deci de ce nu reușesc unele? Se pare că o mare problemă este că multe dintre obiceiurile pe care încearcă să le construiască nu sunt obiceiurile pe care utilizatorii cred că le construiesc.