Am încercat postul intermitent să slăbesc, dar nu; t Așteptați să vă eliberați de zahăr
Am devenit mai întâi curios despre postul intermitent după ce am pus încă cinci kilograme în plus. M-am simțit mereu confortabil cu greutatea mea, așa că am avut o experiență limitată în încercarea de a o pierde. Mi-a plăcut că postul intermitent - în care pur și simplu mănânci într-o fereastră fixă (de obicei, de la șase la 12 ore) și postul pentru restul zilei - nu avea o mulțime de reguli complicate. De exemplu, nu trebuie să numărați calorii sau să tăiați anumite alimente. În plus, ideea că postul ar putea ajuta corpul să ardă mai ușor grăsimile depozitate nu părea exagerată, mai ales că funcționase pentru mai mulți prieteni.
A existat o singură problemă: eram obișnuit să mănânc la fiecare două până la trei ore în timpul zilei. Dacă l-am împins până la patru ore fără o gustare, mă simțeam leneș și amețit. Bineînțeles, eram îngrijorat de faptul că postul intermitent nu ar fi potrivit, dar am decis să încerc.
După ce am citit postul intermitent, am început cu o mică fereastră de post și am prelungit-o treptat, bând multă apă și cafea neagră până la putere. Dar, în timp ce am putut să-mi întind fereastra de post, nu am slăbit. De asemenea, am observat că uneori simțeam dureri de cap după ce mi-am rupt postul. Nedumerit, am apelat la o comunitate de post intermitent de pe Facebook, sperând să găsesc pe cineva care fusese în locul meu.
Postii cu experiență au vrut să știe ce mănânc, ceea ce a fost suficient de simplu. M-am lipit mai ales de alimentele mele preferate: pâine, paste și prăjituri. Răspuns greșit. Toată lumea mi-a sugerat imediat să reduc zahărul și carbohidrații rafinați (care se transformă în zahăr în organism), schimbându-i pentru proteine și grăsimi mai dense, cum ar fi ouăle, somonul, avocado și iaurtul. Mi-au explicat că durerile mele de cap se datorează probabil unei creșteri a zahărului din sânge după postul meu. De asemenea, mi-au sugerat să fac mișcare în timpul ferestrei de post pentru a mă ajuta să încep să slăbesc.