Alocația dietetică recomandată (ADR)
Alocație dietetică recomandată (ADR) cantitățile de substanțe nutritive selectate considerate adecvate pentru a satisface nevoile cunoscute de nutrienți ale oamenilor sănătoși. ADR se bazează pe cunoștințe științifice și au fost prezentate de un comitet al Comitetului pentru Alimentație și Nutriție (FNB) al Academiei Naționale de Științe (NAS). Echivalentul canadian este consumul recomandat de nutrienți. ADR este în general acceptată în întreaga lume ca o sursă validă de informații. Cel puțin 40 de națiuni diferite au publicat, precum și organizații, standarde similare cu ADR.
Tabelul de mai jos servește ca exemplu cu privire la ceea ce este recomandat ca aport normal.
Alocație dietetică recomandată - ADR
Următoarele vor fi o discuție a aspectelor specifice ale ADR:
ADR energetic Fiecare consum de energie al fiecărui individ trebuie să fie egal cu energia cheltuită, pentru ca persoana să își mențină greutatea corporală. Consumul mediu de energie vizează stabilirea unui standard pentru care oamenii să lucreze și oferă un exemplu de câte calorii sunt rezonabile pentru acest grup. Nu a fost stabilită o parte a ecuației bilanțului energetic, cantitatea de energie pe care ar trebui să o cheltuiască oamenii.
Proteina RDA Recomandările de proteine se bazează în principal pe greutatea corporală a indivizilor. Proteina RDA este ridicată, pentru a acoperi nevoile celor mai mulți oameni. Necesarul mediu de proteine este de 0,6 grame pe kilogram de greutate corporală; ADR este de 0,8 grame, se spune că îndeplinește 97,5% din necesitățile populației.
Fără ADR pentru carbohidrați și grăsimi Cantitatea de proteine recomandată reprezintă un procent mic din alocația energetică a unei persoane; cu restul dobândit din carbohidrați și grăsimi. Orientarea generală pentru carbohidrați și grăsimi este că mai mult de jumătate din energia zilnică ar trebui să provină din carbohidrați, cu cel mult o treime din grăsimi.