5 rezoluții „sănătoase” de Anul Nou care merită renunțate
(StatePoint) - Deși majoritatea soluțiilor de Anul Nou sunt bine intenționate, uneori arată mai bine pe hârtie decât în practică, făcând de fapt mai mult rău decât bine. Iată cinci așa-numitele rezoluții „sănătoase” care merită renunțate în 2018, precum și soluții mai bune.
Rezoluția 1: Voi stabili reședința permanentă la sala de sport. Antrenamentul este o piesă importantă a puzzle-ului de slăbit, dar moderarea este esențială. Studiile sugerează că prea mult exercițiu poate duce la o serie de probleme precum dezechilibrul hormonal, oboseala, insomnia și chiar depresia. Mulți oameni raportează, de asemenea, că se confruntă cu o creștere drastică a poftei de mâncare după crize extreme de activitate fizică, ceea ce poate duce la supraalimentare și poate anula beneficiile legate de greutate. În plus, dacă faceți exerciții fizice atât de intense încât vă răniți sau vă răniți zile întregi, va fi dificil să susțineți acest obicei sănătos.
Rezoluția 2: Îmi iau rămas bun de la grăsimi. Alimentele grase au avut un rap rău. Realitatea este că există grăsimi bune și grăsimi rele. La om, grăsimea ajută la susținerea creșterii și dezvoltării normale, asigură energie, permite funcționarea corectă a celulelor, asigură amortizarea de protecție a organelor și ajută la absorbția anumitor vitamine. Grăsimile rele se găsesc în alimente cum ar fi carnea, untul, untura, smântâna și grăsimile trans (care se găsesc în produsele de patiserie, prăjiturile și margarina) și pot crește riscul bolilor cardiovasculare. Încercați să le înlocuiți cu grăsimi bune, care sunt asociate cu un risc redus de boli cronice. Grăsimile bune includ uleiuri vegetale precum măsline și canola, avocado, nuci, semințe și lactate, deoarece acestea oferă și nutriția de care are nevoie corpul dumneavoastră.