Alimentele de vară perfecte pentru a vă menține sănătos tot timpul sezonului
Este vară și mulți dintre noi încercăm să petrecem cât mai mult timp în aer liber posibil. De asemenea, este o perioadă bună a anului pentru a ține evidența nutriției și a alimentelor pe care le consumăm, așa că i-am cerut dieteticianului înregistrat Nishta Saxena să împărtășească unele dintre cele mai bune alimente și sfaturi nutriționale pentru lunile calde de vară.
Hrana pentru hidratare
Există multe alimente ambalate în apă care vă pot ajuta să vă mențineți hidratat vara; putem obține până la 30 la sută din hidratarea noastră din alimente, dacă le alegem pe cele potrivite. Alimentele precum fructele și legumele, produsele lactate, supele și, da, chiar și ceaiul și cafeaua limpezi, pot fi toate hidratante.
Alimente de încercat
- Pepeni, fructe de piatră, căpșuni
- Castraveți, țelină, salate, mazăre
- Fruct citric
- Supe și supă limpede
- Iaurt
- Apă carbogazoasă
- Ceaiuri din plante
- Ceai negru și cafea
- Lapte de lapte fluid neindulcit sau lapte de plante neindulcit
- Peștele, cerealele integrale gătite și chiar ouăle au apă pe care o putem folosi în corpul nostru
Citricele (portocale, lămâi, tei, pepeni galbeni) sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care este atât de importantă pentru menținerea integrității pielii noastre - care poate avea adesea o bătaie în timpul verii.
Alimente pentru a vă menține corpul răcoros
Există, de asemenea, alimente care pot contribui la crearea unei senzații de „răcire” și la hidratare în același timp.