Alimentele bogate în fibre pot ajuta oamenii să piardă în greutate, să trăiască mai mult, descoperiri de amploare
Studiul arată că consumul de 25 până la 30 de grame pe zi a redus riscul de deces precoce.
O nouă cercetare din joi arată că oamenii care mănâncă mai multe fibre trăiesc mai mult.
Este nevoie de mult pentru a avea un efect puternic, dar persoanele care au mâncat între 25 de grame și 29 de grame pe zi de fibre au fost mai puțin susceptibile de a muri într-o anumită perioadă de timp decât persoanele care au consumat mai puține fibre, a descoperit echipa de la Universitatea din Noua Zeelandă .
Oamenii care mănâncă atât de multe fibre cântăresc, de asemenea, mai puțin, au tensiune arterială mai mică, glicemie și colesterol scăzut, au raportat ei în jurnalul medical Lancet.
Nu este primul studiu care arată că fibra este bună pentru dvs., dar este una dintre cele mai mari și arată că fibra este singurul factor important - indiferent dacă provine din fructe, legume, cereale integrale sau fasole.
Jim Mann de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă și colegii săi au analizat studii din întreaga lume, acoperind diferite tipuri de cercetări, inclusiv studii care au alocat în mod aleatoriu oameni să mănânce diferite diete. Au acoperit peste 4.600 de persoane.
„Datele observaționale sugerează o scădere cu 15-30 la sută a mortalității cauzate de toate cauzele și a celor cardiovasculare, precum și a incidenței bolilor coronariene, a incidenței și a mortalității accidentului vascular cerebral, a diabetului de tip 2 și a cancerului colorectal atunci când se compară consumatorii cu fibre dietetice mai mari cu consumatorii cei mai mici, "Ei au scris. Pentru fiecare creștere de 8 grame de fibre dietetice consumate pe zi, decesele totale și incidența bolilor coronariene, a diabetului de tip 2 și a cancerului colorectal au scăzut cu 5 până la 27%.