Acest plan de antrenament de 12 săptămâni de la un antrenor este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți

Când începeți o călătorie de slăbit, poate fi copleșitor să știți cum să procedați. Dar te-am prins! Ridge Davis, antrenor personal în West Hollywood, CA, a pus la punct un plan exclusiv de slăbire pentru POPSUGAR și nu există nicio modalitate de a nu vă pune în formă AF dacă îi urmați instrucțiunile.

"Acest plan este foarte ușor pentru un începător să navigheze în sala de sport. Necesită doar gantere și un aparat de cablu", ne-a spus Ridge. „De asemenea, toate antrenamentele durează aproximativ 45 de minute și încorporează 10 minute de activare de bază, 10 minute de cardio HIIT și 30 până la 35 de minute de antrenament fundamental al forței. Această combinație este perfectă pentru începători, deoarece dezvoltă atât sistemul lor cardiovascular, cât și le primește familiarizat cu antrenamentul de forță într-un mod neintimidant. "

Sună destul de bine pentru noi! Acest program de scădere în greutate durează 12 săptămâni și cuprinde trei cicluri de patru săptămâni, astfel încât să îl puteți lua lent și constant. Fara graba. „Primul ciclu se va simți probabil cel mai șocant, deoarece va necesita ca corpul lor să folosească mulți mușchi pe care nu i-au mai lucrat până acum”, a spus Ridge pentru POPSUGAR. "De asemenea, componenta cardio HIIT a antrenamentelor le va crește ritmul cardiac și va construi un metabolism solid. Fiecare ciclu crește în greutate și complexitate."

---