Alimente și vindecări de bolnav de mișcare Mănâncă nu asta
În sfârșit este vară, ceea ce înseamnă că, sperăm, te eliberezi de 9 până la 5 și te încadrezi într-un timp de vacanță binemeritat. Dar înainte ca R&R să poată începe, majoritatea dintre noi trebuie să urce într-un tren, avion, mașină sau barcă - o realizare dureroasă pentru cei predispuși la boli de mișcare. Boala de mișcare apare atunci când corpul, urechea internă și ochii trimit semnale contradictorii către creier. De exemplu, dacă sunteți într-o călătorie cu avionul accidentat și nu puteți vedea pe fereastră, urechea dvs. internă va detecta mișcarea, dar ochii dvs. nu vor putea să o vadă. Când se întâmplă acest lucru, simțurile și creierul dvs. se confundă, provocând amețeli, dureri de cap, greață și vărsături. (Fapt amuzant: unii experți cred că scuipatul are loc deoarece creierul presupune că confuzia senzorială este rezultatul ingerării unei toxine și vrea să o scoată din sistemul dvs., stat!)
Vestea bună este că nu trebuie să suferi. Există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a îndepărta simptomele bolii de mișcare înainte ca acestea să apară. Citiți mai departe pentru a afla ce alimente să consumați înainte de a vă deplasa, precum și pe care să le evitați. (Sugestie: O mare parte din meniul McDonald's este o funcție de neuitat.) Și pentru cei dintre voi cu stomac deosebit de sensibil, am adunat și o serie de alte hack-uri - legate de nutriție și altele - care pot ajuta la menținerea greaței la distanță.
LEGATE DE: Ghidul dvs. pentru dieta antiinflamatoare care vă vindecă intestinul, încetinește semnele îmbătrânirii și vă ajută să pierdeți în greutate.
DACĂ MEREȚI ÎN CĂLĂTORIE
Pentru mulți dintre noi, vara este sinonimă cu călătorii lungi cu mașina. Cu ferestrele jos, muzica sus și lumea la îndemână, pare rețeta perfectă pentru un timp de neuitat. Dar, odată cu popularitatea tot mai mare a smartphone-urilor și a playerelor DVD din spate (ambele staționare), boala de mișcare este un efect secundar pe care puțini dintre noi îl putem evita. Cea mai bună modalitate de a reduce greața este să beți o băutură proteică, spune expertul în boli de mișcare Robert M, Stern, Ph.D. „Se credea că lucrurile precum biscuiții erau cele mai bune [pentru boala auto], dar din munca noastră am decis că proteinele ar fi și mai bune”, spune el. Pentru a vă asigura că sunteți pregătiți dacă sunteți lovit de o greață, aduceți o sticlă de agitator umplută cu o lingură de pulbere de proteine și o sticlă de apă sau o alternativă de lapte stabilă la raft pentru a o amesteca. În acest fel puteți pregăti un shake ori de câte ori apar sentimente de rău. Pentru plimbări mai lungi, aruncă câteva pulberi cu o singură porție în geantă (sau fă-ți propriile scoțând porții individuale în pungi sandwich sigilabile), astfel încât să poți agita mai multe mini-mese în timpul călătoriei.
Mănâncă asta! Tip
O aerisire deficitară a vehiculului poate provoca și exacerba greața, la fel ca și așezarea pe bancheta din spate. Oferiți-vă să fiți șofer sau să numiți „pușcă” și să vă concentrați asupra orizontului sau asupra unui obiect staționar din afara ferestrei (acest lucru ajută urechea internă și creierul să rămână sincronizate) și apoi poziționați orificiile de aerisire spre fața dvs. pentru a menține bolile de mișcare la distanță; căldura tinde să agraveze simptomele.