Alimente sau băuturi pentru a ajuta copiii să aibă o mișcare a intestinului Bună maternitate
De: Erica Kannall
05 decembrie 2018
Constipația apare atunci când copiii au mai puțin de două mișcări intestinale pe săptămână sau au mișcări intestinale uscate, greu și greu de trecut. Potrivit Centrului Național de Informații despre Boli Digestive, constipația este frecventă la copii și reprezintă 5% din toate vizitele la cabinetul pediatru. Din fericire, câteva modificări ale dietei și ale stilului de viață, cum ar fi creșterea aportului de fibre și lichide, pot oferi ameliorarea constipației.
Consumul de apă
Pe măsură ce alimentele se mișcă prin tractul digestiv, apa este absorbită. Dacă scaunul petrece prea mult timp în corp, acesta poate deveni uscat și dur, ducând la constipație. Creșterea aportului de apă și lichide poate ajuta la prevenirea acestei uscări a scaunelor, făcându-le astfel mai moi și mai ușor de trecut. Scopul ca cea mai mare parte a aportului zilnic de lichide să provină din apă simplă. Multe sucuri au un conținut ridicat de zahăr adăugat, așa că va trebui să limitați aceste băuturi și să alegeți sucuri de fructe naturale, fără zahăr adăugat. Potrivit Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de cel puțin 1,3 litri de lichid pe zi, fetele cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani au nevoie de 2,1 litri pe zi, iar băieții cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani au nevoie de 2,4 litri pe zi. Consultați medicul pediatru pentru recomandări exacte de lichide bazate pe vârsta, greutatea și sexul copilului dumneavoastră.
Prune sau Suc de prune
Ce să hrănești un copil mic pentru a lupta împotriva constipației
Consumul de prune uscate sau consumul de suc de prune pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației la copii. Prunele sunt bogate în fibre dietetice, ceea ce încurajează mișcările intestinale moi și regulate. Potrivit unui articol din mai 2001 din revista "Critical Reviews in Food Science and Nutrition", prunele și sucul de prune conțin, de asemenea, compuși laxativi naturali, cum ar fi sorbitolul, care pot favoriza mișcările intestinului. Încercați să hrăniți 1/4 cană de prune uscate sau 3/4 cană de suc de prune pe zi pentru copiii cu vârsta sub 6 ani și nu mai mult de 1,5 cani de suc de prune uscate pe zi pentru copiii cu vârsta de 7 ani și peste pentru a promova mișcările intestinului.