Alimente sănătoase pentru grătar - 11 moduri de a mânca mai bine la grătarele de vară

Aceste swapuri inteligente vă vor ajuta să reduceți zahărul, să reduceți caloriile și să păstrați deliciul.

pentru

În afară de băuturi, o băutură tradițională de vară oferă o mulțime de alimente pentru grătar, care sunt surprinzător de bogate în zahăr și calorii. Părțile clasice pentru grătar, condimentele și chiar chiflele pot fi împachetate cu lucrurile, spune Jim White, R.D.N, fiziolog al exercițiilor fizice și proprietar al studiourilor Jim White Fitness & Nutrition. Același lucru este adesea adevărat și pentru frecare și condimente cumpărate în magazin, adaugă William Duffy, MD, medic și expert în medicină personalizată la Penn Medicine.

Care este problema cu zahărul, mai precis? Dacă vă referiți la tipul de fructe întregi, legume și lactate, nu există niciunul. Dar zaharurile adăugate găsite în multe alimente procesate și ambalate au fost legate de orice, de la boli de inimă și obezitate la leziuni hepatice. Și aceasta este o problemă, având în vedere că americanul mediu consumă aproximativ 82 de grame de zahăr pe zi, potrivit unui raport al Universității din California, San Francisco - mai mult decât dublu față de limita de 39 de grame recomandată de American Heart Association.