Alimente pe care le poți mânca în dieta keto care te-ar putea surprinde - Insider
Deși o mulțime de diete obișnuite implică cu siguranță numărarea caloriilor și controlul porțiilor, ați fi surprins să știți că dieta ceto nu este ca majoritatea dietelor, mai ales că este vorba mai mult de a mânca un anumit mod de a vă aduce corpul într-o stare ketogenică.
Și da, numărarea și gestionarea aportului de carbohidrați sunt, cu siguranță, o parte esențială pentru menținerea corpului într-o stare prelungită de cetoză, dar devotații de ceto se pot bucura în continuare de o varietate de alimente diferite (care sunt de fapt bune pentru dvs.) fără vina copleșitoare.
Pentru a vedea ce munchies plăcute mulțimii sunt de fapt sigure pentru ceto (vorbim despre aripi de bivol, pizza și multe altele) am vorbit cu unii experți despre toate acele alimente surprinzătoare pe care le poți mânca de fapt în dieta populară. Iată câteva dintre preferatele lor de mai jos.
Aripi de bivol
Kelly Boyer, nutriționist integrat licențiat și bucătar-șef executiv la PALETA, a declarat pentru INSIDER că aripile de bivol pot fi aprobate de ceto, cu toate acestea, este important să personalizați o versiune mai sănătoasă acasă. Deși pansamentele îmbuteliate și sosurile pentru aripi pot ajuta la economisirea timpului, ele pot fi, de asemenea, bogate în zahăr și aditivi care nu sunt tocmai siguri pentru ceto.
În schimb, Boyer a recomandat îmbrăcarea cu oase fierbinți cu sos fierbinte și ghee (ajută la reducerea nivelului de colesterol nesănătos) pentru o versiune sănătoasă a inimii a aperitivului preferat de toată lumea. Și dacă sunteți în căutarea unei băuturi prietenoase cu ceto-urile pentru a le împerechea cu aripile voastre, Bower a sugerat să vă faceți propria maioneză din plante cu un ou, ulei de măsline sau nucă de cocos, suc de lămâie, sare și piper.
Guacamole
Keto încurajează cu siguranță consumul de grăsimi sănătoase, ceea ce face ca acest avocado să înmoaie tratamentul perfect după o zi lungă la birou, potrivit Daniels. Pentru a vă servi guacamolul, ea a recomandat să o împrăștiați pe brânză sau să o consumați ca o baie cu legume proaspete.
Pizza
Da, pizza poate fi, de asemenea, sigură pentru keto, dar Boyer a spus că veți dori să folosiți crustă de conopidă (poate fi făcută de casă sau se găsește în secțiunea congelator) făcută cu făină de migdale în loc de aluat de pizza plin cu carbohidrați. Și în loc să folosească sosuri de pizza bogate în zahăr, ea a recomandat să faceți un piure de o cutie de roșii întregi organice, (cu puțină sare și piper adăugat) și să le folosiți crude, pentru a obține acel gust delicios de tip napolitan.