Alimente nutritive-dense pentru dieta sportivă de înaltă performanță MomsTeam

Ce este un aliment nutritiv dens?

Alimentele îndeplinesc trei nevoi de bază: (1) furnizarea de energie; (2) pentru a sprijini creșterea și repararea țesuturilor noi; și (3) pentru a ajuta la reglarea metabolismului. Aceste trei cerințe sunt îndeplinite de componentele alimentelor numite „nutrienți”, care constau din șase clase: carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și apă .

nutritive-dense

Alimentele care sunt „dense în nutrienți” furnizează o cantitate semnificativă din acești nutrienți pentru caloriile lor. O dietă sportivă performantă pune accentul pe carbohidrații cu nutrienți necesari pentru menținerea glicogenului muscular - combustibilul principal pentru majoritatea sporturilor.

Astfel de alimente, cum ar fi pâinea și cerealele integrale, orezul, fasolea, pastele, legumele și fructele sunt astfel considerate a fi dense în nutrienți, deoarece nu numai că au un conținut ridicat de carbohidrați, ci furnizează și alți nutrienți, cum ar fi vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele.