Alimente negative cu calorii Mitul vs Realitatea - Telegraph India
Cum ți-ar plăcea să mănânci cât vrei, dar totuși să slăbești? Nu trebuie să faci mișcare, nici măcar nu trebuie să te miști prea mult. Continuă să mănânci și vei pierde în greutate. Și nu, nu vorbesc despre o pastilă magică, ci despre mâncare cu calorii negative. Ce ai întrebat? Ei bine, alimentele nu adună, ci scad caloriile din corpul tău. Cu alte cuvinte, cheltuiți mai multe calorii mestecând, digerând și absorbind aceste articole decât caloriile pe care le obțineți din consumul lor. Pur și simplu, cu cât mâncați mai multe dintre aceste alimente, cu atât cheltuiți mai multe calorii. Aceasta se numește echilibru caloric negativ și duce la pierderea în greutate în loc de a câștiga.
Mitul vs realitatea
Dacă mesteci un pic de gumă fără zahăr timp de o oră, de exemplu, consumi o calorie, dar nu câștigi niciuna. În mod similar, procesul de mestecare, digerare și absorbție a oricărui fel de mâncare cheltuie o cantitate mică de calorii. Dacă țineți cont de acest lucru și vă alegeți alimentele cu atenție, puteți gestiona un debit sănătos și un credit de calorii.
Când mâncați proteine, trebuie să cheltuiți 20-30 la sută din caloriile pe care le-ați consumat în procesarea și absorbția alimentelor. Aceasta înseamnă că, de fapt, adăugați doar aproximativ 70% din caloriile din proteine la consumul zilnic de calorii. Pe de altă parte, aproximativ 95% din caloriile din alimentele grase și 90% din glucidele pe care le consumați sunt adăugate în corpul dumneavoastră. Strict vorbind, niciunul dintre aceste alimente nu poate fi numit cu adevărat alimente cu calorii negative. Dacă țineți cont de acest lucru, țineți-vă în mișcare, efectuați un exercițiu ușor și dormiți adecvat, ar trebui să puteți scăpa 5-9 kg în 14 săptămâni sau trei luni și jumătate.
Adevăratul truc
Trucul pentru a pierde în greutate este consumul de alimente cu calorii negative - care au mai puține calorii decât este necesar pentru a le digera. Produsele alimentare cu un număr extrem de scăzut de calorii sunt de fapt cele care sunt de obicei încărcate cu fibre și apă (vezi caseta). Aceste alimente se umplu și mențin durerile foamei pentru o vreme, deoarece fibrele nu sunt ușor de digerat. Mai mult, în prezența fibrelor, zahărul din alimente se amestecă încet în sânge. Acest lucru este bun pentru cei care au diabet și previne, de asemenea, depunerea de grăsime în organism. Aceste noi superalimente sunt de obicei fructe și legume, care au vitamine, minerale și antioxidanți, pe lângă apă și fibre.