Alimente; Fitness după 50 de ani Clarence Bass, un exemplu de angajament pe tot parcursul vieții față de mâncare; Fitness; Christine
Ce îl face pe dl. Bass atât de remarcabil este că și-a fotografiat condiția fizică cu mult înainte de selfie-uri și Instagram și vă încurajez să vă uitați la pictura sa care documentează antrenamentul său de la 15 la 80 de ani.
Domnul. Bass s-a născut în 1937 în New Mexico și a luat o revistă Strength & Health când era tânăr adolescent și s-a agățat de ideea antrenamentului fizic.
El a fost singurul băiat din clasa sa de economie la domiciliu, învățând să pregătească mese sănătoase într-un moment în care termenul „mese sănătoase” era un oximoron. În liceu a fost luptător și a câștigat campionatul de stat la pentatlon. El și-a îndreptat privirea spre ridicarea greutăților olimpice și, în anii 40, a început să-și schimbe concentrarea spre culturism. A concurat și a câștigat numeroase concursuri de culturism, inclusiv Past-40 Mr. America și dl. Statele Unite ale Americii.
Nu și-a petrecut întreaga viață în sala de gimnastică (așa cum ți-ai putea imagina că te uiți la imaginile lui). A practicat avocatura, a scris o rubrică lunară pentru revista Muscle & Fitness timp de 16 ani, a scris 10 cărți și a crescut o familie. Dar, antrenamentul a avut și are în continuare o prioritate ridicată și rareori îi lipsește un antrenament. În aceste zile, la 80 de ani, face un antrenament intens de forță în fiecare săptămână, un antrenament cu interval de intensitate mare (numit și HIIT), pe lângă mersul cu această soție pe dealurile din jurul Albuquerque.
În timp ce dl. Bass a fost într-o formă fizică de vârf întreaga sa viață (Clinica Cooper, un centru de renume mondial pentru fitness aerobic, îl testează de ani de zile și îl plasează în categoria de fitness de vârf pentru vârsta sa de fiecare dată când este testat), dar l-am întrebat ceea ce spune el pentru a-i motiva pe aceia dintre noi care doresc să se potrivească sau să ne îmbunătățească condiția fizică în anii 50, 60, 70 și nu numai.
„La vârsta de 50 de ani, devine din ce în ce mai important să te potrivești. Fără antrenament de forță și exerciții aerobice, pierdem masa musculară și condiția cardiovasculară ”, spune el. Dar nu este niciodată prea târziu să obținem câștiguri și să îmbunătățim ceea ce avem. „Când oamenii mă întreabă cât va dura până să mă pun în formă, spun că aceasta este întrebarea greșită! Oamenii se înfrâng singuri atunci când gândesc așa. ” Fitness și alimentație sănătoasă sunt activități pe tot parcursul vieții. „Cheia este să găsești ceva care îți place să faci și apoi să o faci; trebuie să vă bucurați de antrenament dacă doriți să fie durabil. Oamenii tind să facă exercițiile prea complicate! ” De asemenea, el încurajează „găsirea unui obiectiv important pentru tine” pentru a te motiva să lucrezi pentru a-ți atinge obiectivul. Dar, odată ce îți atingi obiectivul, continuă să împingi. „Nu-mi place să aud oamenii spunând:„ Antrenează-te la întreținere ”, ceea ce mă motivează este să fac progrese. Asta îl păstrează interesant. ”