Cele 11 cărți preferate de slăbit pentru a vă ajuta să vă dezvoltați vara
În curând primăvara va fi aici și asta înseamnă că vara este chiar la colț! Obțineți un început pe bikini-body cu aceste 11 lecturi utile care vă vor face să arătați tonifiat, în formă, sexy și sănătos!
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează, dar uneori pot fi nesănătoase și greu de ținut - mai ales atunci când coșul de pâine apare. Laura Lamont, un terapeut nutrițional care ne-a prezentat revoluționarul „Zero Noodles”, ne aduce o nouă abordare sănătoasă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Ea explică modul în care consumul unei combinații sănătoase din punct de vedere nutrițional de cantități controlate de carbohidrați complecși, proteine și grăsimi „bune” (în alimente precum avocado, somon și semințe de in) în momentele potrivite ale zilei poate duce la pierderea în greutate sănătoasă și de lungă durată. Acum nu mai este nevoie să vă privați de niciun grup alimentar - și nici nu trebuie să renunțați la pâine!
Laura lucrează cu clienții de la clinica ei de slăbit și a descoperit că includerea proteinelor și a grăsimilor sănătoase în fiecare masă ajută la creșterea metabolismului, la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și la reducerea poftei, ducând la pierderea eficientă în greutate, care ar putea să vă facă să pierdeți cel puțin 2 kilograme săptămână. Cartea include informații despre știința nutrițională din spatele dietei, precum și diagrame practice pentru a vă ajuta să identificați ce alimente ar trebui să consumați și planuri de masă. Există mai mult de 75 de rețete delicioase (cu informații nutriționale) pentru micul dejun, prânz, cină și deserturi.
Cartea de urmărire a bestsellerului New York Times The Virgin Diet aduce programul revoluționar de sănătate și pierdere în greutate chiar în bucătăria dvs. cu 150 de rețete delicioase. Cartea de bucate Virgin Diet vă arată cum să încorporați alimentele antiinflamatoare și vindecătoare în dieta dvs. pentru a vă reveni sănătatea și a vă reseta metabolismul, evitând în același timp cele șapte alimente care sunt cele mai susceptibile de a provoca intoleranță alimentară (gluten, lactate, arahide, ouă, porumb), soia, zahăr și îndulcitori artificiali). Cu sugestii pentru micul dejun, prânz, cină, desert și gustări, vei slăbi rapid în timp ce te bucuri de ceea ce mănânci. Această carte vă va ghida, de asemenea, să vă aprovizionați bucătăria, să vă ofere înlocuitori delicioși pentru ingrediente obișnuite și să ofere swapuri ușoare pentru a mânca afară și în deplasare. Virgin este minunat simplificând știința din spatele mâncării, precum și făcând-o să pară distractivă și ușoară.
Mai întâi vine dragostea. Apoi vine căsătoria. Apoi vine. o dimensiune mai mare a pantalonilor? Multe cupluri se pare că se îngrașă pe măsură ce se stabilesc într-o relație, dar unele cupluri se opun acestei tendințe. Prin exerciții (împreună sau separat), își susțin reciproc obiceiurile alimentare sănătoase, iar relațiile lor sunt mai puternice ca urmare. De mai bine de douăzeci de ani, Dr. Thomas Bradbury și Dr. Benjamin Karney, co-directorii Institutului de relații de la UCLA (da, este un lucru real), au studiat modul în care cuplurile comunică în legătură cu aceste probleme și au asistat în mod direct la modul în care partenerii pot ajuta (și împiedica) progresul reciproc către o sănătate mai bună. În Love Me Slender, ei identifică principiile specifice pe care cuplurile de succes le folosesc în căutarea lor de a-și îmbunătăți sănătatea.
Cartea prezintă de ce reasigurarea și laudele se pot da în spate atunci când încercați să schimbați obiceiurile partenerului și cum să îl împingeți către un stil de viață mai sănătos, în moduri subtile și eficiente - fără ca aceștia să-și dea seama. Cartea prezintă autoevaluări utile, studii de caz de la cupluri reale și oferă un unghi diferit pentru a privi sănătatea, condiția fizică și relațiile.
Aragazele lente au existat pentru totdeauna, dar definiția „sănătos” pare să se schimbe în continuare. Mulți experți raportează că unele boli moderne sunt direct asociate cu consumul de grâu și pledează pentru o reducere a carbohidraților pentru rezultate benefice pentru sănătate. O altă evoluție semnificativă este dovada împotriva grăsimilor saturate, care se diminuează treptat.
Judith Finlayson ia toate aceste informații conflictuale și le echilibrează cu o abordare de bun simț, care poate fi personalizată în funcție de nevoile individuale și transformată în mese delicioase, bogate în nutrienți, echilibrate. De la supe consistente la deserturi elegante, pregătirea meselor hrănitoare și delicioase cu o gamă atât de largă de rețete ajută la găsirea echilibrului perfect între obținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase și asigurarea gusturilor excelente. Mai multe rețete conțin ierburi și condimente proaspete, precum și susțin beneficiile consumului de pește capturat în mod durabil și carne crescută pe pășune. Analiza nutrițională este furnizată împreună cu fiecare rețetă.
Aveți nevoie de inspirație pentru a lovi zahărul odată pentru totdeauna? Consultați acest memoriu, inspirat de cercetările recente despre efectul zahărului asupra sănătății noastre, întrucât o familie americană și-a propus să vadă cum arată cu adevărat „lovirea dependenței de zahăr” - pentru un an întreg.
În 2011, Scott și Eve Schaub și copiii lor - Greta (11) și Ilsa (6) - nu au adăugat zahăr. Aceasta înseamnă că nu există zahăr de masă, zahăr brun, zahăr pudră, sirop de porumb bogat în fructoză, fructoză cristalină, sirop de arțar, miere, melasă, suc de trestie evaporat, suc de fructe sau îndulcitori artificiali. Pe parcurs, Eva a devenit un personaj de zahăr, un șef de știință și un substitut pentru ceilalți dintre noi, care nu sunt încă gata să evităm zahărul încă. Year of No Sugar este povestea ei deschisă, sinceră și adesea hilară despre învățarea de a trăi fără zahăr și, pe parcurs, descoperirea a ceea ce face corpului nostru.