Alimente de toamnă care vă vor ajuta să slăbiți - Business Insider

Încercați să adăugați mai multe mere în dieta dumneavoastră. Daniela/Unsplash

Rezumatul INSIDER:

Odată cu toamna, apar noi capse sănătoase, inimioare, care depozitează rafturile magazinului alimentar sau ale pieței fermierilor.
Unele dintre aceste alimente de toamnă sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută corpul să ardă grăsimi.
De la dovleac până la rodie, iată 8 superalimente de toamnă care vă vor ajuta să slăbiți.

Pe măsură ce sezonul alunecă din vară până în toamnă, este ușor să devii nostalgic pentru zilele foarte lungi, nopțile vag amintite și abundența de fructe și legume pe care o aduce vremea caldă. Deși nu vă putem împiedica să spargeți arhivele dvs. Instagram, știm că toamna aduce propria sa recoltă de produse delicioase.

Aceste capse sănătoase, consistente, ușor de găsit la magazinul dvs. alimentar preferat sau la piața fermierilor, sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută corpul să funcționeze optim și să ardă grăsimi. Anul acesta, poate fi sezonul costumelor de baie pe tot parcursul anului. Bucurați-vă și, pentru a vă arde grăsimea burții până în octombrie, citiți aceste 14 moduri esențiale de a vă pierde burta în 14 zile!

1. Squash de iarnă

Schimbați pastele încărcate cu carbohidrați pentru dovlecei spaghete. Conține doar 40 de calorii pe cană față de 220 de calorii pe cană în spaghete. Potasiul va face mușchii tăi un solid, la fel ca aceste alte 9 alimente bogate în potasiu care îți mențin mușchii sănătoși și puternici.

2. Ciuperci

Ciupercile sunt BFF-ul tău atunci când vine vorba de a face o masă rapidă, consistentă și hrănitoare. Sunt în această rețetă delicioasă pentru tacos de pui cu legume moi, doar unul dintre cinele noastre de 15 minute pentru pierderea în greutate!

3. Conopida

liz west/Flickr La fel ca dovleacul spaghetti, conopida este un swap incredibil de versatil pentru alimentele cu amidon încărcate cu carbohidrați. Conopida rasă poate lua locul orezului; piureul de conopidă poate înlocui piureul de cartofi; minusculele flori se pot înlătura pentru tăiței în mac-și-brânză. Bonus: „S-a demonstrat că legumele crucifere, precum conopida, ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, și anume cancerul de prostată, datorită activității lor antioxidante ridicate”, spune Miller. Cu un conținut ridicat de fibre, aceste legume vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini mai mult timp, determinându-vă să consumați puține calorii și, la rândul dvs., să pierdeți în greutate.