Alimente de adăugat în dieta dvs. pentru sfaturi de îngrijire a pielii plictisitoare și uscate VOGUE India Vogue India
Veniți iarna, borcanele cu loțiuni și cremele hidratante sunt proprietăți primare rezervate pe rafturile noastre de îngrijire a pielii pentru a combate uscarea care urmează, dar este aceasta cea mai eficientă soluție? Se pare că alimentele pe care le consumi joacă un rol important în creșterea hidratării pielii
Vânturile reci și temperaturile de iarnă din acest sezon pot fi răcoritoare pentru mintea ta, dar efectele inflamatorii și de uscare resimțite pe piele nu sunt la fel de primitoare. Pielea uscată și cu mâncărime poate fi rezolvată temporar prin spălarea unei creme hidratante, dar nu va remedia problema definitiv - pentru aceasta, trebuie să adăugați alimente hidratante la aportul zilnic. Pentru a vă face mai ușoară planificarea unei diete, am vorbit cu un expert ayurvedic și cu doi nutriționiști celebri despre alimentele lor preferate pentru hidratarea pielii. Derulați înainte pentru toate detaliile.
O dietă nesănătoasă și lipsa de apă ar putea contribui la pielea uscată
Pielea care pare plictisitoare și se simte uscată ar putea fi rezultatul unor factori de mediu precum temperaturi scăzute, umiditate scăzută, fotodamare, alergeni sau stres. Ar putea fi, de asemenea, un semn că dieta dvs. lipsește în acizi grași Omega-3 nutritivi. „Alcoolul, alimentele picante, aportul scăzut de apă, consumul de zahăr și sare în exces, toate epuizează nivelul de hidratare al pielii”, explică dr. Manoj Kutteri, medic ayurvedic și director de wellness, Atmantan Wellness Center. „Alte afecțiuni medicale precum hipertiroidismul, diabetul, malnutriția și dermatita provoacă, de asemenea, uscarea pielii. În timp ce aplicarea cremelor hidratante și a altor produse topice de îngrijire a pielii poate ajuta pielea uscată temporar, este important să vă concentrați asupra unei diete care hrănește pielea din interior. ”
Deoarece corpul nostru este format din aproape 70% apă, rămâne hidratat este esențial pentru buna funcționare a tuturor celulelor, țesuturilor și organelor. Corpul nostru are nevoie de apă pentru a scăpa de deșeuri, pentru a menține temperaturile ideale, pentru a transporta substanțe nutritive și oxigen în corp și pentru a lubrifia articulațiile. „În afară de 10-12 pahare de apă într-o zi, porțiile frecvente de fructe și legume hidratează în mod semnificativ corpul și furnizează substanțe nutritive esențiale precum minerale precum sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Vitamina C solubilă în apă este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea pielii ”, spune nutriționistul Avanti Deshpande. „Pentru a vă crește nivelul de hidratare, faceți din apa de cocos o bază zilnică. Este o băutură naturală de electroliți care conține aproape 96% apă. Este folosit pentru a trata deshidratarea severă și este adesea cea mai bună băutură de recuperare după intervenții chirurgicale sau boli ", spune ea.
Dieta esențială pentru pielea strălucitoare
Dacă doriți să vă lubrifiați pielea din interior, creați un joc de îngrijire a pielii concentrându-vă pe acizii grași Omega-3 și alimentele bogate în antioxidanți. Nutriționistul celebru Pooja Makhija recomandă să aveți alimente cu un conținut mai ridicat de apă pentru a hidrata celulele pielii din interior - gândiți-vă la castraveți, pepene verde, galben și portocale. Puteți, de asemenea, să savurați ceaiuri infuzate cu plante sau ape infuzate cu fructe/flori, dacă vi se pare plictisitor în mod regulat. „Vrei o piele moale și suplă, dar și tensionată și netedă. De aceea, pe lângă apă și alimentele pe bază de apă, includeți surse bune de proteine în dieta dvs. pentru a vă asigura că celulele sunt în cea mai bună formă și formă pentru a reține apa. Pentru cei care mănâncă carne, se recomandă ouă, pui și pește. Vlăstarii, paneerul, tofu-ul, leguminoasele și soia sunt surse bune de proteine pentru vegetarieni ”, subliniază Makhija. Kutteri explică faptul că cheia unei diete pentru pielea uscată este să te concentrezi mai mult pe alimentele alcalinizante și să eviți alimentele care formează acid, cum ar fi condimentele, cafeaua, alimentele prăjite, alimentele prea gătite sau procesate și prea multă sare.