Alimente care promovează sănătatea ochilor - stațiune de pierdere în greutate Pritikin

O dietă sănătoasă ne poate oferi ochi mai sănătoși?

Da, și aceasta este o surpriză pentru mulți oameni. Ne gândim adesea la pierderea vederii - probleme precum retinopatia diabetică, cataracta și degenerescența maculară - ca o consecință a îmbătrânirii sau a eredității. Dar știința constată acum că putem face multe cu dietele și stilul nostru de viață pentru a ne menține viziunea puternică.

Multe probleme de vedere sunt cel puțin parțial legate de dietele și stilurile noastre de viață. În acest articol veți afla despre alimente și alte acțiuni de stil de viață care sunt cele mai bune pentru sănătatea ochilor. Acestea vă pot ajuta să vă păstrați claritatea vederii.

Alimentele care promovează sănătatea ochilor: retinopatia diabetică

Având niveluri ridicate de glucoză și pre-diabet sau diabet poate afecta grav vasele de sânge mici care hrănesc retina ochiului, ceea ce poate reduce funcția retiniană și poate duce la pierderea progresivă a vederii până la orbire. În America, există aproximativ 25.000 de cazuri noi anual.

Dar există vești bune. Când aveți grijă de glucoza din sânge și fie preveniți apariția diabetului, fie îl gestionați bine, există o șansă excelentă de a evita retinopatia diabetică și, cu siguranță, multe alte consecințe devastatoare ale diabetului, inclusiv atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, vindecarea slabă a rănilor și insuficiență renală.

Dietele și stilurile de viață care s-au dovedit deosebit de benefice în scăderea glicemiei și prevenirea/controlul diabetului sunt cele, cum ar fi Planul de alimentație Pritikin, care includ o mulțime de alimente nutritive, cu conținut scăzut de calorii, precum

Legume
Fructe întregi (nu suc de fructe)
Fasole/leguminoase
Cereale integrale minim procesate, de preferat cele gătite în apă, cum ar fi fulgi de ovăz, paste integrale de grâu, quinoa, orez brun și orz
Alimente lactate negrase
Albușuri de ou și
Cantități modeste de opțiuni de carne slabă.

Alimente care promovează sănătatea ochilor: cataractă

Cataracta sunt zone tulbure în lentila din interiorul ochiului. Sunt foarte frecvente la persoanele în vârstă. Până la vârsta de 80 de ani, mai mult de jumătate dintre americani fie au o cataractă, fie au suferit o intervenție chirurgicală de cataractă.

Pe lângă îmbătrânire, alți factori de risc pentru cataractă includ:

Anumite boli precum diabetul.
Comportament personal, cum ar fi fumatul și consumul de alcool.
Mediul, în special expunerea prelungită la lumina soarelui.