Inul vă poate umple pentru o perioadă mai lungă de timp, ajutând la gestionarea greutății
De Stephen Daniells
01-Feb-2012 - Ultima actualizare la 01-Feb-2012 la 16:48 GMT
Fibrele din in pot suprima pofta de mâncare și pot sprijini pierderea în greutate, potrivit unui nou studiu din Danemarca, care a comparat, de asemenea, eficacitatea fibrelor de in dintr-o tabletă sau o băutură.
„Deoarece obezitatea este strâns legată de apetit, ingestia regulată de fibre din semințe de in într-o băutură cu consum redus de energie înainte de fiecare masă poate ajuta la menținerea sau pierderea în greutate, deoarece suprimarea foametei între mese poate ajuta la aderarea la o dietă cu restricții calorice”, a scris el. cercetătorii din Appetite.
„Avantajul fibrelor din semințe de in față de alte fibre alimentare este că deja o doză de 2,5 g este suficientă pentru a afecta apetitul. Aceasta este o cantitate considerabil mai mică decât în majoritatea celorlalte studii, care au administrat doze de fibre dietetice cuprinse între 5 și 12 g. ”