Alimente care ard grăsimi 12 alimente care îți vor topi grăsimea - felie
Pierderea în greutate și reducerea grăsimii sunt două lucruri pe multe dintre listele noastre de sarcini. Ne poate face să ne simțim mai încrezători, mai viguroși și mai sănătoși. Mâncarea mai inteligentă este o modalitate de a ne ajuta să atingem acest obiectiv. Alimentele care ard grăsimi sunt slab glicemice, fibroase și bogate în proteine, care necesită mai multă energie pentru a fi digerate.
Aici, practicant nutrițional certificat și cofondator al The Living Kitchen Tamara Green împarte 12 alimente care vă vor ajuta să ardeți grăsimile.
Somon sălbatic
Somonul sălbatic este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și este o proteină slabă. Potrivit The Calorie Myth, organismul are nevoie de cinci până la zece ori mai multă energie pentru a digera proteinele decât carbohidrații. Aproximativ 30% din caloriile pe care le consumăm din proteine sunt de fapt arse în digerarea lor. (Și apoi unele proteine sunt transformate în glucoză și acest proces arde și mai multe calorii.)
Pui slab
Consumul de bucăți mai subțiri de pui, cum ar fi piept de pui, ajută corpul să ardă calorii. În mod surprinzător, este nevoie de multă energie pentru a digera puiul. Similar somonului sălbatic, ardem calorii pe măsură ce consumăm alimente care necesită mai multă energie pentru a le descompune.
Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru cei care pot tolera lactatele, iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi este incredibil de bogat în proteine, cu aproximativ 18g pe porție. Conținutul de proteine din iaurtul grecesc îl face un aliment „ineficient”. Sens ineficient necesită mai multă energie pentru a-l digera. Această energie ajută la arderea caloriilor pe măsură ce alimentele sunt consumate.
Brocoli
Broccoli este un superaliment care este încărcat în fibre. Deoarece fibrele nu sunt digerabile, nu pot fi depozitate ca grăsime în organism. Corpul arde calorii în timp ce încearcă să descompună fibrele și apoi le îndepărtează prin deșeuri. Broccoli este, de asemenea, un detoxifiant puternic și ajută la menținerea sistemului digestiv sănătos, puternic și regulat.