Alimente bogate în vitamine; Blendtec
Vitaminele ne avantajează corpul în multe feluri: ne ajută vederea, menținem sănătatea dinților și a pielii, luptăm împotriva răcelii și multe altele. Dar uneori este greu să ne asigurăm că mâncăm o dietă bogată în vitamine. Iată câteva alimente pe care le puteți mânca pentru a vă oferi un plus de vitamine A, B6, B9, B12, C, D, E și K.
Vrei dinți, piele, păr, unghii și oase sănătoase? Vitamina A vă poate ajuta. Această vitamină combate și infecțiile bacteriene și virale și ne ajută să ne menținem ochii puternici. Cartofii dulci, caisele, melodia, dovleceii de iarnă și morcovii sunt surse excelente de vitamina A.
Vitamina K ne ajută corpul să formeze cheaguri de sânge; fără suficientă vitamină, chiar și cea mai mică tăietură ar putea fi periculoasă. Studiile arată că vitamina K ajută și adulții în vârstă să mențină oasele puternice. O mulțime de alimente verzi sunt bogate în vitamina K, inclusiv varză de Bruxelles, pătrunjel, broccoli, salată română, sparanghel, varză și spanac.
Vitamina E este un antioxidant care protejează celulele de daune și repară celulele musculare. Vitamina E ne ajută organismele să utilizeze vitamina K în mod corespunzător. Încercați aceste alimente bogate în vitamina E: spanac, ardei grași, sparanghel, brânză elvețiană, napi, semințe de floarea-soarelui și migdale.
Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Știați că vitamina D nu provine doar din alimente? Corpurile noastre o fac atunci când primim lumina directă a soarelui. Obținerea suficientă a soarelui poate fi dificilă în special iarna, așa că umpleți aceste alimente delicioase, care sunt bogate în vitamina D: ouă, lapte, ciuperci shiitake și fructe de mare, cum ar fi somonul, heringul, stridiile, păstrăvul și somnul.