Alimente afrodisiace 11 cele mai bune alimente pentru stimularea libidoului pentru un sex mai bun
De la stridii până la ciocolată, vă dezvăluim cele mai sexy 11 alimente care vă vor face să vă simțiți bine.
Un afrodisiac este definit ca un aliment, o băutură sau alt lucru care stimulează dorința sexuală. De-a lungul istoriei, alimente afrodisiace și remedii pe bază de plante au fost consumate în speranța de a inspira pofta între cuplurile amoroase.
Astăzi, anumite ingrediente își păstrează reputația ca stimulatori de libido de bună credință - dar este legătura dintre libido și nutriția un mit urban? Aruncăm o privire asupra lumii afrodisiace, inclusiv a alimentelor afrodisiace, a suplimentelor afrodisiace și a vitaminelor și mineralelor asociate cu libidoul, rezistența și hormonii sexuali:
Cum funcționează afrodisiacul?
Mulți așa-numiți afrodisiaci au un efect placebo - credeți că vor funcționa și, prin urmare, o fac, explică dr. Sarah Brewer, directorul medical al Healthspan.
„Cu toate acestea, unele plante pro-sexuale au fost comparate cu un placebo pentru a exclude acest efect și s-a constatat că au o acțiune autentică”, spune ea.
Suplimentele precum sunătoarea, Muira Puama, ginsengul coreean, Ginkgo și L-arginina au fost corelate cu îmbunătățirea sănătății sexuale, inclusiv cu apetitul sexual. Cei care au un efect fiziologic autentic pot funcționa îmbunătățind nivelul de energie, acționând direct asupra substanțelor chimice din creier sau stimulând producția de hormoni naturali în organism, spune dr. Brewer.
Anumite vitamine și minerale joacă un rol cheie în reproducere și libidou.
Alternativ, pot „ridica starea de spirit scăzută pentru a depăși pierderea dorinței sexuale legată de depresie; crește fluxul sanguin către organele de reproducere, ceea ce poate produce senzații de înghițire, furnicături sau palpitante; sau să stimuleze visele sau gândurile erotice. '
Anumite vitamine și minerale joacă, de asemenea, un rol cheie în reproducere și libidou - o lipsă de zinc, de exemplu, scade nivelul de testosteron. „Dacă aveți libidoul scăzut, primul pas este să vă uitați la dieta dvs. și să luați în considerare administrarea unui supliment multivitaminic și mineral”, adaugă ea.
Vitamina A
Esențială pentru producerea de hormoni sexuali, inclusiv testosteron, explică ea. În plus, un aport mai mare de vitamina A pe bază de plante (carotenoizi) este legat de o mai bună fertilitate masculină.
Surse de hrana: Ouă, lapte, brânză, iaurt, unt, pește gras, carne, margarină, verdeață cu frunze închise și fructe galben-portocalii.
Vitamine B
Vitaminele B joacă un rol crucial în producția de energie și rezistență, spune dr. Brewer. B3 îmbunătățește dilatarea vaselor de sânge în timpul erecției - un efect utilizat pentru a stimula medicamentele erectile la bărbații cu diabet.
Surse de hrana: Extracte de drojdie, orez brun, pâine integrală și cereale, fructe de mare, carne de pasăre și carne, leguminoase, nuci, ouă, produse lactate și frunze verzi.
Bor
Implicat în producția de hormoni sexuali, spune dr. Brewer. S-a demonstrat că aportul crescut crește nivelul de testosteron în decurs de o săptămână.
Surse de hrana: Aproape toate fructele, legumele și nucile, în special migdale, alune, nuci, unt de arahide, stafide, caise, avocado și fasole roșie.
Crom
Deficitul a fost asociat cu scăderea dorinței sexuale, spune ea.
Surse de hrana: Cereale integrale, gălbenuș de ou, carne roșie, brânză, fructe și suc de fructe, miere, legume și condimente, cum ar fi piper negru și cimbru.
Iod
Deficitul produce oboseală, scăderea dorinței sexuale și fertilitate redusă, spune dr. Brewer.
Surse de hrana: Fructe de mare, alge marine și sare iodată.
Deficitul cauzează lipsa de energie, un motiv comun pentru libidoul scăzut, spune ea.
Surse de hrana: Carne roșie, fructe de mare, semințe de grâu, pâine integrală, gălbenuș de ou, legume verzi, prune uscate și alte fructe uscate.
Fosfor
Este necesar pentru a menține excitarea sexuală și nivelul de testosteron, în special la bărbații în vârstă, spune dr. Brewer.
Surse de hrana: Produse lactate, drojdie, boabe de soia, nuci, cereale integrale, ouă, păsări de curte, carne și pește.