Alimentație sănătoasă Programul de sprijin pentru artrita reumatoidă (RA) - pagina principală Artrita Australia
Există o dietă pentru vindecarea artritei?
Nici o dietă nu a fost dovedită prin cercetări pentru vindecarea artritei. Fiți foarte precaut în legătură cu dietele speciale sau suplimentele care pretind că vindecă artrita. Cea mai bună dietă pentru artrită este una sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține sănătatea generală și a preveni alte probleme medicale.
Cea mai bună dietă pentru artrită este o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă și să vă reduceți riscul altor probleme de sănătate.
Alegerea grăsimilor potrivite
Cercetările sugerează că consumul de alimente cu grăsimi sănătoase, mai degrabă decât alimente cu grăsimi nesănătoase, poate ajuta la reducerea simptomelor artritei. În timp ce aceste efecte sunt modest comparate cu medicamentele, grăsimile mai sănătoase nu au efecte secundare grave. De asemenea, au alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi riscul redus de boli de inimă.
Grăsimi dietetice mai sănătoase
- Grăsimi mononesaturate: Cercetătorii au găsit o legătură între aceste tipuri de grăsimi și activitatea redusă a bolii în artrita reumatoidă. Alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate includ uleiurile vegetale (ulei de măsline, ulei de rapiță și ulei de floarea-soarelui), avocado și multe nuci și semințe.
- Grăsimi omega-3: Studiile arată că consumul de alimente bogate în grăsimi omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației, în special în artrita reumatoidă. Alimentele bogate în grăsimi omega-3 includ:
- pești: peștii uleioși, cum ar fi sardinele și somonul, au cantități mai mari de grăsimi omega-3
- suplimente cu ulei de pește: consultați Uleiuri de pește pentru mai multe informații
- semințe de in măcinate și ulei de in (denumite și semințe de in)
- ulei de rapita (numit si ulei de rapita)
- nuci.
Grăsimi alimentare dăunătoare
- Grăsimi saturate: Acesta este un tip de grăsime care provine în principal din carne roșie, carne de pasăre și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Grăsimile saturate cresc nivelul total de colesterol din sânge, în special colesterolul LDL nesănătos. Aceste grăsimi vă pot crește riscul de boli cardiovasculare.
Greutatea afectează artrita?
Răspunsul simplu este da. Greutatea corporală suplimentară crește stresul pe multe articulații, în special pe genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate va reduce stresul articulațiilor, va reduce durerea și vă va ușura deplasarea.