Alimentație sănătoasă la Fair EvergreenHealth
Ora de vară înseamnă că este sezon corect și festival în Nord-Vest:
Înseamnă, de asemenea, că camioanele cu produse alimentare corecte vor oferi o varietate de delicatese - unele sănătoase și altele nu.
Târgurile județene, Târgul de stat din Washington și nenumărate alte festivaluri din zonă oferă răsfățuri, cum ar fi prăjituri de pâlnie, picioare de curcan, hotdog-uri de lungime de picioare, conuri de zăpadă și o mulțime de gustări prăjite - de la Snickers la cheesecake la unt (yikes)!
A face alegeri bune
Ce poți face pentru a mânca sănătos în timp ce te distrezi la un festival sau târg?
Nutriționistul EvergreenHealth Marcy Dorsey, RD, oferă aceste sfaturi pentru a face alegeri bune la următoarea ieșire:
Mănâncă înainte să pleci. Indiferent dacă mergeți la un târg sau festival pentru câteva ore sau o zi întreagă, dacă mâncați înainte de a merge, veți fi mai puțin probabil să vizitați imediat vânzătorii de alimente sau să pășunați cu alimente corecte toată ziua.
Încercați să mergeți la un festival imediat după ce ați mâncat o masă acasă sau, dacă intenționați să mâncați masa la eveniment, luați o gustare sănătoasă înainte de a ajunge.
Mănâncând ceva cu carbohidrați sănătoși și proteine îți va oferi energie pentru o zi lungă afară pe picioare.
Adu-ți propriile gustări. Dacă aveți la îndemână propriile gustări sănătoase, puteți limita deliciile pe care le cumpărați la târg.
Alegeți gustări care conțin proteine și carbohidrați sănătoși, cum ar fi un măr și o mână de nuci, un băț de brânză și biscuiți din cereale integrale, sau fructe de pădure și o ceașcă de iaurt grecesc.
Rămâi hidratat, dar nu bea caloriile tale. Aduceți-vă propria sticlă de apă la festival, dacă este permis, și beți din el pe tot parcursul zilei.
Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți plin și hidratat, ceea ce este esențial atunci când vă plimbați la soare ore în șir.
Apa și ceaiul cu gheață neindulcit sau cafeaua cu gheață sunt opțiuni bune de băut.
Limonada cu zahăr, băuturile răcoritoare sau milkshake-urile vor adăuga rapid calorii fără a vă oferi multă nutriție, dacă este cazul.
Luați în considerare toate opțiunile alimentare și alegeți cu înțelepciune. Fii ales când ești la un târg sau festival și nu mănâncă pur și simplu orice ți se întâmplă mai întâi.
Faceți-vă timp pentru a verifica toți vânzătorii de alimente și ofertele acestora și apoi faceți un plan; unele evenimente vă permit să vă uitați la meniuri înainte de a ajunge.
Alegeți legumele peste chipsuri sau cartofi prăjiți și carnea la grătar sau prăjită peste cea prăjită.