Alimentație bună pentru seniori la un buget

Editat de Alexandra Gregg, dietetician înregistrat

Majoritatea persoanelor în vârstă care au intrat în pensie sau care lucrează mai puțin și care trăiesc cu un venit fix trebuie să fie atenți la buget cu privire la cheltuielile de zi cu zi. Deoarece dieta joacă un rol important în sănătate pe tot parcursul vieții, acesta este un cost inevitabil în orice etapă a vieții. Menținerea unei diete sănătoase și hrănitoare nu trebuie să fie costisitoare. Există mai multe modalități prin care adulții îmbătrâniți își pot întinde banii și pot mânca bine. Iată câteva modalități rapide și ușoare de a maximiza economiile, maximizând în același timp nutriția optimă la planificarea meselor și la cumpărături.

Planificarea meselor

Una dintre părțile cheie în menținerea sănătății persoanelor în vârstă este planificarea meselor. De asemenea, este foarte eficient la economisirea de bani și poate fi chiar distractiv! Planificarea și pregătirea meselor este o modalitate excelentă pentru seniori de a evita ieșirile frecvente la magazin, ceea ce poate deveni mai dificil pentru acei seniori care se bazează pe alții pentru transport. Mai puțin timp petrecut la magazinul alimentar înseamnă mai puțini bani cheltuiți la magazinul alimentar într-o anumită săptămână, lună sau an. Un mic efort în față economisește o tonă de timp și energie pe drum.

Există mai multe site-uri diferite de planificare a meselor disponibile online pentru a ajuta persoanele în vârstă să-și organizeze masa. Aceste site-uri creează mese ușoare, rapide și sănătoase, cu linkuri către listele de produse alimentare; și oferă chiar și planificare pas cu pas a pregătirii mesei. Cel mai bun dintre toate, mesele pot fi personalizate cu ușurință în funcție de nevoile dietetice. Unele site-uri sunt gratuite, iar altele necesită o mică taxă lunară (de obicei în jur de 5 USD). Următoarea este o listă a diferitelor site-uri web de planificare a meselor ușor de utilizat:

Yummly (gratuit)
Pepper Plate (gratuit)
Mealime (gratuit)
Toate rețetele (gratuite)
Plan de masă de 5 dolari (5 USD pe lună)

Atunci când planificați masa, trebuie să evitați alimentele convenabile care deseori nu au nutriție și costă mai mult decât alimentele preparate acasă. Serviciile de livrare a produselor alimentare, cum ar fi Instacart, sunt din ce în ce mai disponibile și pot face cumpărăturile ușoare nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și o modalitate convenabilă pentru îngrijitorii lor sau membrii familiei de a ajuta la cumpărături.

Program suplimentar de asistență nutrițională (SNAP)

Programul SNAP este un program uimitor care îi ajută pe oameni să își întindă bugetul alimentar și să cumpere alimente nutritive. Acest program a fost cunoscut anterior sub numele de timbre alimentare, dar programul s-a îmbunătățit mult de când și-a schimbat numele. În primul rând, se acordă beneficii unei persoane în fiecare lună pe un card de plastic numit EBT care funcționează exact ca un card de debit. Acest lucru face ca obținerea de beneficii la fel de ușoară ca utilizarea unui card de credit sau de debit. De asemenea, cărțile pot fi folosite în aproape orice locație, inclusiv în unele piețe ale fermierilor și coopere!