Alimentație adecvată pentru a rămâne puternică
Prin TDT
02 august 2020
Persoanele care prezintă un risc mai mare pentru o sănătate imunitară compromisă sunt cele care nu primesc cantități adecvate de alimente în dietele lor, nu au acces la alimente cu substanțe nutritive cheie, sunt subnutriți sau au anumite condiții de sănătate care pot necesita sprijin nutrițional suplimentar.
O alimentație bună este esențială pentru a susține un sistem imunitar sănătos. Iată șapte substanțe nutritive esențiale despre care se știe că susțin sănătatea imună.
Proteinele sunt necesare pentru construirea anticorpilor și a celulelor sistemului imunitar. În plus, unii dintre aminoacizii care alcătuiesc proteinele sunt combustibili importanți pentru celulele din sistemul imunitar.
Vitamina A ajută la reglarea sistemului imunitar și la protejarea corpului, menținând sănătatea pielii și țesuturilor din gură, stomac, intestine și sistemul respirator. Acestea se găsesc în ardei grași roșii, spanac, cartofi dulci sau kamote și morcovi.
Vitamina C ajută corpul să construiască o piele sănătoasă și țesut conjunctiv, ceea ce ajută la blocarea intrării microbilor străini. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care protejează celulele (de exemplu, celulele sistemului imunitar) de daunele provocate de radicalii liberi. Acestea se găsesc în citrice și roșii.
Vitamina E funcționează ca un antioxidant, protejând membranele celulare de daunele cauzate de radicalii liberi. Membranele celulare sănătoase ajută la menținerea microbilor străini în afară.