Alimentația intuitivă și yoga - Cum să mănânci pentru ceea ce are nevoie corpul tău pentru a-ți alimenta practica - Yoga
Yoga este definită destul de literal ca „unire” sau „a jug”. Ne luăm corpul și îl unim cu mintea prin respirație și aceasta este practica yoga.
Știm cu toții că yoga ne poate oferi un sentiment de calm și o stare de spirit clară, printre multe alte beneficii. Unul dintre aceste beneficii este că yoghinii găsesc adesea că dieta lor se îmbunătățește prin consumul de alimente curate și sănătoase, deoarece îi face să se simtă mai bine în interiorul și în afara covorului lor. Sau un alt mod de a o spune, sunt acordați la ceea ce are nevoie corpul lor și mănâncă în funcție de ceea ce simt.
Și aceasta este baza pentru alimentația intuitivă.
Ce este alimentația intuitivă?
Intuitive Eating a fost creat de doi dieteticieni, Evelyn Tribole și Elyse Resch în 1995 și este o abordare bazată pe dovezi a corpului minții-corp în ceea ce privește mâncarea, potrivit Original Intuitive Eating Pros.
Pe scurt, Mâncarea intuitivă oferă alimente corpului și minții de care are nevoie, acordându-se mesajelor pe care corpul tău le spune să mănânci.
În unele zile are nevoie de mai multe legume, iar altele ar putea avea nevoie de o mușcătură de ciocolată. Și asta este în regulă!
Această abordare a alimentelor este o stare de a fi prezentă cu tine însuți și fie de a lua alimentele de care ai nevoie, fie de a le elimina pentru a se potrivi cel mai bine acolo unde te afli astăzi ca abordare a stilului de viață.
Mi se pare mult o practică de yoga.
Ce trebuie să renunți cu mâncarea intuitivă
Lăsați cuvintele „dietă” sau „numărare a caloriilor” să zboare pe fereastră, pentru că nu asta înseamnă alimentația intuitivă. Nu există un plan alimentar pe care să-l urmați, ci pur și simplu ascultați ceea ce vă va servi.
Există o dezbatere cu privire la faptul dacă Mâncarea intuitivă vă va ajuta sau nu să slăbiți, iar Tribole și Resch susțin că nu este un program de slăbire.
„Nu există un singur studiu pe termen lung care să arate că dieta slăbită este durabilă. Studiu după studiu arată că dietele și restricțiile alimentare în scopul scăderii în greutate duc la creșterea în greutate. " - Tribole, 12 septembrie 2018
Permiteți-mi să fiu clar, nu este vorba despre dorința de a pierde în greutate. Cred că toate corpurile noastre sunt capabile de lucruri uimitoare, indiferent de formă sau dimensiune.
Deci, de ce ar practica cineva Mâncarea intuitivă? Pur și simplu să-și trăiască viața exact așa cum au nevoie în momentul prezent. O altă asemănare puternică cu practica de yoga.
De ce contează acest lucru pentru practica ta de yoga?
Yoga este o practică zilnică, la fel ca a mânca. Cu cât ne acordăm în mod constant corpurile noastre, cu atât ne simțim mai bine.
Vă simțiți mai bine după ce ați practicat yoga? Da, și eu. Acest lucru se datorează faptului că ne-am sporit conștientizarea de noi înșine și ne-am lucrat corpurile fizice pentru a ne simți mai ușori și mai în largul lor.
Același concept se aplică și alimentelor pe care le consumăm.