Alimentația corectă pentru a combate rezistența la insulină și sindromul metabolic

Diabetul-2 a crescut cu 65% în rândul copiilor de 30 de ani în ultimul deceniu. Statisticile sunt copleșitoare, deoarece un studiu recent estimează o creștere de trei ori a sindromului metabolic până în anul 2050, când se estimează că 1 din 2 persoane (în SUA) suferă de obezitate, diabet-2 și succesorii săi pernicioși. Acest lucru necesită o nevoie alarmantă de a face schimbări dietetice și educație cruciale în realinierea stilurilor noastre de viață rapide.

alimentația

Adevărul simplu: REZISTENȚA LA INSULINĂ duce la obezitate, diabet și o serie de boli metabolice.

CE ESTE REZISTENȚA LA INSULINĂ (IR):

IR este un factor de declanșare metabolic atunci când celulele rezistă la insulină (celulele sunt lipsite de glucoză din combustibilul lor primar), astfel, bucla de feedback din corp este afectată și hipotalamusul (creierul) semnalează pancreasului să producă mai multă insulină pentru a alimenta celulele înfometate. Într-o perioadă de timp, nivelurile exagerate de insulină din sânge duc la IR, pre-eliminându-vă riscul de dezechilibre hormonale, obezitate, colesterol anormal, hipertensiune arterială, trigliceride crescute, inflamație, SOP, diabet de tip 2, accident vascular cerebral cardiac.

Paradoxul insulinei este ca SITUAȚIA EGG & HEN; deci cantități mari de insulină duc la rezistență la insulină sau IR duce la cantități mari de insulină circulantă nu este înțeleasă în mod clar, este ca prima situație a oului sau prima situație a găinii.

Figura de mai jos demonstrează efectele adverse pe termen scurt și lung ale gestionării deficitare a glicemiei.

De fiecare dată când mâncați ALIMENTE ———> ZAHARUL DE SÂNGE crește (30 de minute mai târziu) ———> pancreasul secretă insulină: INSULINA intră în FLUORUL DE SÂNGE ————> ÎNCĂLĂTĂ GLUCOZA DIN SÂNGE (60 de minute) ———> (individ sănătos ideal) CELULE sunt receptive la insulină și iau glucoza ———> CELULE o folosesc pentru energie și ficat depozitează excesul de glucoză

——— (la un individ IR) CELULE nu sunt receptive la insulină și resping glucoza și sunt înfometate astfel, un individ IR are, oboseală sau oboseală după-amiaza/seara după masă și se îngrașă în cele din urmă.

REZISTENȚĂ LA INSULINA SUSPECTĂ. LUAȚI-VĂ TESTUL:

  1. Vă simțiți flămând sau nervos la 2 ore după masă ?
  2. Te simți obosit sau iritabil dacă ți-e dor de o masă ?
  3. Te lupți cu grăsimea abdominală încăpățânată ?
  4. Aveți probleme cu pierderea în greutate ?
  5. Aveți pofte frecvente de alimente pentru alimente cu zahăr sau amidon ?
  6. Găsiți nevoia de a face pui de somn după masa de după-amiază ?
  7. Aveți o rudă de sânge cu diabet sau tensiune arterială ?
  8. Suferiți de schimbări ale dispoziției ?
  9. Are cineva din familia dumneavoastră sindromul ovarian polichistic sau guta ?
  10. Aveți dezechilibre hormonale, colesterol anormal, tensiune arterială crescută, markeri de inflamație crescută, trigliceride crescute sau zahăr din sânge ?
  11. Sunteți consumat de medicamente Statin (medicamente pentru colesterol) sau medicamente pentru diabet (Metformin) ?

EVALUAȚI RĂSPUNSURILE: (numărul de întrebări care descriu cum te simți)

Dacă răspunsurile dvs. sunt „Niciunul dintre cele de mai sus” sau aveți doar 1 dintre simptomele de mai sus, nu aveți IR (cu excepția întrebărilor 10,11) = ZONA EXCELENTĂ

Dacă ați răspuns „da” la 2 sau 4 întrebări, sunteți la începutul IR = OBȚINEȚI ACTUL DREPT

Dacă răspunsurile dvs. sunt între 4-7, sunteți moderat IR = ALERT ZONE

Un interval 8-11 indică IR semnificativ = ZONA DE ALERȚĂ ROȘIE

CE ÎNSEAMNĂ ACEST LUCRU .

CUM FUNCTIONEAZÃ .

INSULINA este un hormon de stocare, în cuvinte simple insulină cu circulație mai mare în sânge, vă câștigă o afinitate mai mare pentru depozitarea grăsimilor, metabolism slab, boli cronice și îmbătrânire accelerată.

Insulina reglează metabolismul carbohidraților și al proteinelor, ceea ce înseamnă că de fiecare dată când mâncați alimente, zahărul din sânge crește, semnalând pancreasului să secrete INSULINA, insulina pătrunde în fluxul sanguin preia glucoza (zahărul din sânge) și o livrează către celule (mușchi, țesuturi, organe ) deci poate fi folosit ca combustibil primar pentru supraviețuire și funcția celulară.

INSULINA conduce, de asemenea, aminoacizii (proteina) în celulele musculare pentru repararea și creșterea țesuturilor. Prin urmare, este, de asemenea, hormonul necesar creșterii mușchilor, până acum este clar de ce alimentele bogate în proteine ​​cresc INSULINA, este modul înnăscut al naturii de a ajuta asimilarea în corpul nostru, insulina crește în consumul de proteine ​​și metabolismul proteinelor SIDA în țesutul muscular, se minunează nu-i așa? ?