Alimentația copiilor este nutriție pentru viață Express Scripts Canada
Este de la sine înțeles că toți vrem să avem copii sănătoși. Vrem să fie plini de energie, curioși de lume, dornici să-și facă noi prieteni și să experimenteze lucruri noi. Acesta este un motiv excelent pentru a vă asigura că copiii dvs. au o dietă echilibrată, care le oferă cantitatea potrivită de substanțe nutritive potrivite și nu prea mult din alții. Dar iată un motiv și mai bun: copiii care primesc o alimentație adecvată sunt, de obicei, adulți mai sănătoși, mai fericiți și mai de succes. Da. E adevarat. Studiile arată că copiii cu diete mai bune au rezultate mai bune asupra sănătății mai târziu în viață, mai puține boli, realizări academice mai mari și relații mai bune. Deci, există un alt motiv foarte bun pentru a vă asigura că copiii dvs. mănâncă bine.
Prima parte a acestei ecuații, și poate cea mai mare problemă din America de Nord, este supra-nutriția. Mai exact, consumul excesiv de alimente bogate în zahăr, grăsimi și sare duce la o epidemie bine publicizată de obezitate infantilă, care devine prea frecvent obezitate la adulți.
În copilărie, persoanele care se luptă cu obezitatea pot suferi o serie de probleme conexe, inclusiv:
probleme cu mobilitatea,
lipsa de energie și
La vârsta adultă, aceste probleme nu dispar, ci se agravează cu o predispoziție puternică la afecțiuni cronice, inclusiv:
anumite tipuri de cancer.
La nivel mondial, aproximativ 2,5 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza problemelor legate de obezitate. Pentru a fi clar, problema obezității la copii nu este exclusiv o problemă nutrițională. Copiii care sunt obezi nu sunt, de asemenea, susceptibili să ajungă aproape de activitatea fizică viguroasă de care au nevoie pentru a fi sănătoși. O nutriție adecvată, inclusiv controlul porțiunilor, este o parte a soluției, împreună cu un stil de viață mai activ. Acestea fiind spuse, dacă există un pui și există un ou în această dinamică, este mult mai probabil ca o alimentație deficitară să ducă la un stil de viață sedentar decât invers. O alimentație sănătoasă este esențială pentru a avea energia necesară pentru a te ridica și a te mișca. Se recomandă ca copiii cu vârsta cuprinsă între 5-17 ani să fie activi moderat până la viguros timp de minimum 60 de minute pe zi. Unele forme de exercițiu pot include:
jocuri în aer liber care implică alergare sau jogging, cum ar fi fotbal, fotbal, volei etc.
exerciții planificate, cum ar fi alergatul sau joggingul,
activități comunitare, cum ar fi mersul pe jos către o piață fermieră comunitară, bibliotecă, etc. .
Când copilul dumneavoastră înțelege și trăiește numeroasele beneficii ale unui stil de viață sănătos, este mai probabil să continue acest stil de viață până la maturitate. Dar nu este vorba doar de a fi în formă. Există mai multe beneficii pentru un stil de viață sănătos la început. Când copiii sunt activi și mănâncă sănătos, beneficiază de: