Alimentarea corpului pentru antrenament de intensitate ridicată BodyRoc
Antrenamentul de intensitate ridicată oferă o arsură incredibilă corpului dumneavoastră. Este un stil de antrenament care presupune să te împingi cât mai tare posibil, să îți dai toate eforturile, pentru scurte perioade de timp. Aceste intervale intense sunt urmate de perioade scurte de odihnă sau de activitate la nivel moderat. Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIIT este excelent pentru oricine dorește să-și îmbunătățească nivelul de fitness. În plus, oferă beneficii minunate pentru sănătate, cum ar fi tensiunea arterială îmbunătățită, sensibilitatea la insulină și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Cu toate acestea, deoarece HIIT este atât de intens, este important să vă asigurați că corpul dumneavoastră este alimentat corespunzător atât înainte, cât și după antrenament. Antrenamentul la intervale de intensitate mare poate fi un șoc pentru sistemul dvs., iar exercițiile fizice fără a vă furniza corpului energia de care poate avea nevoie pot duce la unele efecte secundare neplăcute.
Antrenamentul cu intensitate ridicată vizează arderea grăsimilor
Deoarece scopul este arderea grăsimilor, mulți oameni consideră că este mai bine să evite să mănânce înainte de antrenamentul HIIT. Aceasta poate fi o greșeală majoră. Vechea filozofie este că schimbarea compoziției corpului este doar 20% exercițiu și 80% nutriție. Deși aceste numere exacte pot să nu fie pe deplin exacte, filozofia generală este adevărată. Antrenamentul poate face atât de mult. În realitate, te mănânci într-un corp mai bun.
Neglijarea alimentării corespunzătoare înainte de antrenamentele la intervale de intensitate ridicată vă poate împiedica în mod semnificativ performanța. Antrenamentele HIIT pot fi foarte impozante. Este esențial ca dieta dvs. să vă furnizeze corpului suficientă energie pentru a face ceea ce solicitați, permițându-vă să lucrați din greu și să obțineți rezultate maxime.
Mese înainte de antrenament
La fel ca în cazul unui antrenament tradițional de haltere, este important să vă alimentați înainte de HIIT. Unora le-ar putea plăcea să facă mișcare pe stomacul gol pentru a crește arderea grăsimilor. În timp ce faceți niște Tabata rapid, postit ar putea fi bine, în general nu este o idee excelentă să participați la o clasă de grup HIIT fără să fi mâncat recent. Aceste clase pot dura peste 45-60 de minute. Este o perioadă lungă de timp pentru a cere performanțe maxime ale corpului tău fără a-i fi furnizat mult combustibil pentru a-l transforma în energie.