Aliați și dușmani în dieta ta de detoxifiere BUNĂ!
Sezonul festiv este foarte distractiv. Cu toate acestea, cu excesul de alimente și alcool pe care îl presupune, timpul de Crăciun poate fi în detrimentul sănătății, frumuseții și bunăstării.
Așadar, ianuarie este momentul perfect pentru a începe o detoxifiere a corpului, cu scopul de a întineri corpul și mintea și de a elimina toxinele. Îmbunătățirea energiei, a dispoziției și a digestiei, ajutând la pierderea în greutate și curățarea pielii, este o modalitate foarte sensibilă de a începe anul tău.
Încercați să distribuiți consumul de alimente pe parcursul zilei. Mâncarea la intervale de trei ore vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă asigurați că sentimentele de foame sunt ținute la distanță. O abordare ideală este consumul a cinci mese ușoare pe zi.
Acestea ar trebui să se concentreze asupra alimentelor de curățare enumerate mai jos și să omită alimentele din a doua listă. Ar trebui urmați această dietă doar timp de aproximativ trei zile; nu-l prelungi niciodată mai mult de o săptămână, deoarece pot apărea deficiențe nutriționale.
Alegeți-vă alimentele din:
1. Fructe și legume: Legumele verzi sunt deosebit de bune, inclusiv anghinare, spanac, fasole verde, bietă, salată verde și alte frunze de salată, dar nu uitați roșii care conțin niveluri ridicate de licopen. Fructul este și el obligatoriu ananas, papaya, portocale, mere, struguri și mandarine sus pe listă. Le puteți mânca „așa cum este” sau în sucuri.
2. Carbohidrați cu fibre. Aceasta include cereale integrale și pâine, orez brun, paste integrale, soia etc.