Alergatul îți prelungește viața - și încă 10 motive pentru a-ți atinge scortul Running The Guardian
Dacă îți dorești o viață mai lungă, nimic nu bate mai bine alergatul - nici măcar să nu te lași de fumat sau să slăbești. Dar este, de asemenea, o cale bună spre fericire și unghiile fanteziste
Alergarea îți poate prelungi viața sau cel puțin ține moartea la distanță în medie încă trei ani, potrivit unui nou studiu care a examinat datele de sănătate și mortalitate de la 55.000 de persoane. Combinați alergarea cu alte exerciții, scrieți autorii și reduceți mortalitatea (un mod științific ciudat de a spune că prelungiți viața) cu 43%. Alergatul singur îl reduce cu 30%, depășind cu o milă suspecții obișnuiți nesănătoși: fumătorii care renunță la fumat ar reduce mortalitatea cu 11%; persoanele obeze ajung la o greutate sănătoasă cu 8%.
Există un ușor defect la aceste cifre reconfortante - cel puțin pentru alergători - în sensul că „relațiile doză-răspuns între alergare, precum și schimbarea comportamentelor de alergare în timp și mortalitate rămân incerte”. Traducere: oamenii mint despre cât aleargă. Autorul principal Dr Duck-chul Lee (care rulează de două ori pe săptămână) se așteaptă ca datele să se îmbunătățească acum că toată lumea - inclusiv mama mea în vârstă de 77 de ani - are un Fitbit sau un fel de dispozitiv de înregistrare a datelor încheieturii mâinii. Dar dacă mai avem încă trei ani de trăit în viitorul nostru sumbru și incert nu este suficient de tentant, iată alte 10 motive pentru a începe să alergăm.
1. Alergarea te face mai în formă și nu mai devreme mai devreme
Vă veți antrena mușchii pentru a utiliza oxigenul mai eficient, inclusiv inima. Capacitatea sa de a pompa sânge în jurul corpului, de a transporta oxigen și de a elimina deșeurile, se va îmbunătăți. Alergarea reduce șansele de a suferi diabet de tip 2, obezitate, boli de inimă și mai multe tipuri de cancer.
2. Vei deveni un reciclator mai bun
Nu trebuie să aruncați niciodată o periuță de dinți veche, deoarece se va transforma într-un dispozitiv ținut la duș pentru a curăța noroiul din locuri în care nu știați că ar putea ajunge noroiul.
Prietenii care nu pot să-ți facă fotografiile nesfârșite care rulează pe rețelele sociale te vor renunța în curând
3. Alergatul este un mod perfect de a filtra prietenii mai mici
Prietenii care nu-ți pot face fotografiile fără sfârșit pe rețelele de socializare te vor renunța în curând, iar cei care rămân sunt cei care știu ce sunt PB, un sub-30 și sfărâmarea mamelonului și nu te judecă pentru că ai folosit aceia termenii în public.