Alergatul în jambiere de ghepard crește în greutate, pierde grăsime
În mod regulat, mi se pune întrebarea:
De ce mă antrenez atât de mult, dar nu slăbesc?
Se pare că scopul final al tuturor în viață este de a pierde câteva kilograme. Pentru a călca pe scală și a vedea că este un număr mai mic decât înainte. Pentru a te concentra doar pe număr.
Da, da. Sunt de acord că scăderea în greutate este grozavă, deoarece publicul larg este acum de aproximativ 60% supraponderal sau obez (nu mă citați despre asta, nu știu numărul actual actual de pe capul meu).
Ceea ce nu sunt de acord este conceptul că numărul pe scară este ceva pe care ar trebui să vă concentrați, mai ales în primele câteva luni de la începerea unui plan de fitness.
Spun asta pentru că oamenii fie uită, fie nu știu ce face masa musculară corpului tău. Uita-te la asta:
Imaginea de mai sus arată cot la cot diferența dintre mușchi și grăsime. Se compară volumul care este preluat de 5 kilograme de grăsime versus 5 kilograme de mușchi.
Dacă nu vă dați seama, scopul acestei demonstrații este să vă arăt că 5 kilograme de grăsime ocupă aproape de două ori mai mult spațiu pe corp decât 5 kilograme de mușchi. Și, pentru a face acest concept un pas mai departe: asta înseamnă că pe măsură ce corpul tău mărește mai mult mușchi (datorită faptului că devine mai activ și se antrenează), poți de fapt să te îngrași fără să câștigi mult, dacă e ceva, ca dimensiune.
Și, de fapt, mulți oameni care încep să se antreneze ard grăsimi și construiți mușchi, ceea ce înseamnă că, deși s-ar putea să câștige/să-și mențină nivelul de greutate, dimensiunea lor fizică este în scădere datorită reducerii volumului de grăsime.