Alergatul arde grăsimi sau mușchii trăiește sănătos
Legate de
Alergatul este o formă de exercițiu cardiovascular, ceea ce înseamnă că nu este excelent doar pentru inima ta; de asemenea, vă ajută să ardeți grăsimi în tot corpul. Dacă vă împingeți prea tare sau sunteți subnutriți, ați putea ajunge să ardeți mai mult decât grăsimea. Corpul tău se bazează pe mușchi ca sursă de energie în situații de urgență.
Cum obține corpul tău energie
Când alergi, corpul tău se bazează pe calorii pentru a câștiga energie. Cele mai ușor disponibile stocuri de energie provin din glicogen. Când corpul tău arde prin glicogen, începe să ardă grăsimi. Timpul de durare variază în funcție de intensitatea alergării, dieta și factori similari, dar aceasta durează de obicei aproximativ 30 de minute. Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea integrală de grâu și pastele, vă poate ajuta să câștigați energie și să creșteți timpul necesar pentru a începe arderea grăsimilor. Dacă continuați să alergați o perioadă lungă de timp după ce corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi, corpul dvs. ar putea începe să ardă mușchi.