Alergător de reabilitare într-o piscină
Nu este o coincidență faptul că hidroterapia a fost folosită de mult timp în medicină pentru a ajuta la ameliorarea durerii și pentru a ajuta la recuperare și reabilitare după leziuni. De fapt, apa este probabil unul dintre cele mai naturale și subevaluate instrumente de recuperare de acolo! Având în vedere acest lucru, Louise Damen a sfătuit cum puteți folosi piscina pentru a vă menține în formă și sănătoși în timpul accidentării.
Louise Damen
Nu este o coincidență faptul că hidroterapia a fost folosită de mult timp în medicină pentru a ajuta la ameliorarea durerii și pentru a ajuta la recuperare și reabilitare după leziuni. De fapt, apa este probabil unul dintre cele mai naturale și subevaluate instrumente de recuperare de acolo! Având în vedere acest lucru, Louise Damen a sfătuit cum puteți folosi piscina pentru a vă menține în formă și sănătoși în timpul accidentării.
Jogging acvatic
Joggingul în apă sau alergarea în adâncime este, fără îndoială, cea mai bună formă de antrenament încrucișat pentru alergători, deoarece implică modele neuromusculare foarte asemănătoare cu alergarea, dar are un impact foarte scăzut (susțineți doar aproximativ 10% din greutatea corporală). Mai multe studii au arătat că alergătorii pot folosi joggingul acvatic pentru a menține capacitatea aerobă, pragul de lactat, economia de alergare și performanțele de timp pentru cel puțin 6 săptămâni.
Este posibil să vă fie mai ușor să purtați o centură de plutire dacă sunteți nou la jogging cu apă, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți plutitor în apă și să păstrați biomecanica „normală”. Este posibil să faceți jogging fără curea, totuși veți descoperi că trebuie să adoptați un mers înalt la genunchi, cu o rotație rapidă a pasului, pur și simplu pentru a rămâne pe linia de plutire. Acest stil de jogging acvatic necesită mai multă energie și, prin urmare, poate oferi un antrenament mai dur, totuși, acesta costă specificitatea rulării.