Alergarea pentru pierderea în greutate

De ce alergatul este cel mai eficient exercițiu care vă ajută să slăbiți

Alergatul este cel mai eficient exercițiu pentru pierderea în greutate. Acum, știu că unii oameni vor argumenta acest lucru, dar să ne amintim că la baza ei pierderea în greutate este o ecuație matematică:

Calories In - Calories Out = Calorii câștigate sau pierdute

Este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram. Aici alergarea devine atât de eficientă pentru pierderea în greutate. În comparație cu alte forme de exercițiu, obțineți o explozie mare la alergare. Nu mă credeți? Iată câteva forme obișnuite de exerciții și cheltuielile lor calorice timp de 30 de minute, potrivit unui studiu de la Harvard.

Puteți vedea că alergarea arde mai multe calorii decât alte activități - și mai multe calorii arse pe minut înseamnă mai puține minute totale necesare pentru a vă atinge obiectivul de slăbire!

Este posibil ca unii dintre voi să doriți să vă specificați, așadar, pentru a vă economisi timp la matematică, să presupunem că mâncați 1.500 de calorii pe zi și că vă puteți antrena timp de 30 de minute de patru ori pe săptămână. Scopul tău este să slăbești 15 kilograme și în prezent cântărești 155 de kilograme. Dacă sunteți o femeie, metabolismul de bază este probabil în jur de 1.500 de calorii pe baza acestor măsurători.