Alergarea pe distanțe lungi este proastă pentru slăbit

Există o mulțime de avantaje pentru benzile de alergat, dar noile cercetări arată că alergătorii vor obține mai mult din antrenamentele lor dacă le iau afară. Videoclip furnizat de Newsy

proastă

Alergatul este grozav, dar este relativ ineficient pentru slăbit. (Foto: eggeeggjiew, Getty Images)

Corecții și clarificări: o versiune anterioară a acestui articol a dat în eroare un detaliu dintr-un studiu al Universității din Western Ontario. Ambele grupuri din studiu au câștigat o anumită masă musculară.

În Statele Unite, o națiune mai grasă decât oricare alta, alergarea rămâne cea mai populară activitate de antrenament. Acest lucru este potrivit unei analize Fitbit a datelor utilizatorului de fitness tracker.

Și dacă benzile de alergare legate în toată țara sunt vreo indicație, o mare parte din alergare este pe distanțe lungi.

Iată captura crudă, totuși: alergarea de kilometri la un moment dat nu pierde grăsimea la fel de eficient ca alte forme de exercițiu. În anumite privințe, nu ajută deloc prea mult.

După cum explică autorul de fitness Lou Schuler în cartea sa, The New Rules of Lifting For Women, bazându-se pe alergarea pe distanțe lungi pentru a pierde în greutate reprezintă o problemă cheie. Corpul uman, mereu inventiv, se adaptează în cele din urmă la natura repetitivă a alergării. Și această eficiență suplimentară înseamnă că corpul arde mai puține calorii pentru aceeași cantitate de muncă.

„Dacă scopul tău este să fii mai slab, atunci o rezistență mai mare nu este cu adevărat în beneficiul tău”, conchide Schuler.